Fonti cho in low carb
 

tra i vari alimenti a basso ig quali consigliate?

per quanto riguarda il riso, è vero ke meno viene fatto bollire piu' il suo ig è basso?

si è vero ma ha comunque un ig altissimo... più della pasta.

Ig bassi per low carb, tutte le verdure fibrose e lo yogurt...

per abbassare un ig di un cibo basta mangiarlo con altri alimenti vicino a livello di assimilazione cambia .. soprattutto se metti fibre

cmq se vuoi mangiare riso prediligi quello integrale o quello basmati

pane di segale,pane integrale,fette biscottate integrali ecc... sono ottime fonti di cho a basso ig

il pane di segale propio nn lo trovo... ho provato a comprare quello di segale intergale ma sembra di mangiare polistirolo...

x quanto riguarda la verdura firbosa nn posso certo mettermi a mangiarla a colazione O_O e poi ce ne vorrebbere dei gran etti. X il pane io avevo letto di cercare di limitarsi anke cn quello intergale... cm mai?

i fagioli li vedete bene? qualsiasi yougurt ha ig basso? xke sarebbe ottimo da prendere pre wo...

Grazie mille!

il pane di segale lo trovi anche confezionato in fette al supermercato..io uso quello della San carlo...
Prewo vedrei meglio un frutto a basso ig (tipo mela) che lo yogurt

il problema della mela è ke nel contesto della dieta nn riesco a conteggiarne le kcal e i carbo assunti... cioe' nn riesco a pesare quanti gr ne mangio!

il fibre 1 a colazione cm la vedete?

il pane di segale confezionato è meglio che lo eviti ...

... è ricco di sostanze alcoliche che usano x conservarlo ...

quello San Carlo è senza conservanti...o almeno così c'è scritto...:confused:

dai..nn è cosi difficile. a parte ke 50 gr di mela cambiano x 5 gr di carbo...quindi nn mi farei il problema x 20 kcal, che solitamente1 volta metti in + 1 volta in meno.
cmq i metodi sono questi:
1. compra le mele per 1 settimana, esempio 7 mele, in modo da fare approssimativamente il quantitativo che ti serve in gr e scegliendo mele delle stesse dimensioni. se so piccole 14, se sn grandi 7. che vai 1 po + in la 1 giorno, recuperi l'altro, visto ke in 1 settimanamangerai quello ke t'eri prefissato.

2. mangia la mela approx della stessa dimensione e nn preocc per qualke carbo in +.

se vuoi qualcosa + facile devi andare o su wasa, roba del genere

le wasa ke sarebbero? le vendono al supermercato?

sono fette.....si al super!

... non hai mai notato il sapore di alcol che ha il pane confezionato?

guarda ormai saranno almeno 3 mesi che nn lo mangio perchè nn prendo più cho negli spuntini e lo usavo per quello però sinceramente nn ho notato niente...sarà che il pane di segale fresco nn l'ho mai provato...quindi per me il sapore è quello...