Colazione...no albumi e no siero di latte...
 

Per un periodo devo elimianare le whey del tutto....mancano 15 giorni e le uniche fonti proteiche che mi sono venute in mente sono gli albumi ma appena dopo 15 giorni di assunzione mattiniera riaccuso problemi di colite e occasionalmente diarrea... probabilmente nn li tollero bene xchè solo in concomitanza da questa assunzione ho puntualmente problemi...quindi a questo punto ...la mattina per evitare cmq carne pesce etc che sono poco gradevoli posso assumere una dose di Amino essenziali ? considerato che ne assumo una dose anche il pome...
che dite puo' essere un sovraccarico ?

si appena sveglio puoi, però non è la stessa cosa di un processo digestivo "normale"


io ti consiglio dello yogurt

carne o tonno al naturale non vedo altro ...
se no fiocchi di latte

forse nn sono stato chiaro....eliminare le whey e tutti i derivati del latte...compresi yogurt e fiocchi di latte....
mettere la carne a colazione nn è il massimo...

l'unica fonte di pro che non sia quelle che hai escluso è quella vegetale..
glutine e tutte quelle cose per vegani...

allora pesce.... alternato agli albumi, dovrebbero darti meno fastidi se l'assunzione non è continua.

Più che amino liberi, sarebbe meglio peptidi.

fatti un panino con 1 etto di bresaola, è buono e soddisfa le tue condizioni...magari alterni bresaola con tonno+pomodoro, tacchino e crudo sgrassato...

senti togli tutto quello che non vuoi ti guardi le tabelle nutrizionali e fai la scelta .. la carne non e' il massimo e allora sono meglio gli affettati ???
cmq vedi te

ma infatti la mia domanda era se posso sostituire la quota proteica con gli essenziali.... poi se la risposta è no vediamo cosa inventarci... :D ...oltretutto assumo anche cho a colazione quindi cmq la fame nn è un problema...

potresti provare delle proteine di soia....

beh si....ma nn è che siano cosi' indicate per gli uomini ...anche se in realta sarebbe per poco tempo...ora sto provando con gli affettati ma è dura...

mah nn ci sono studi seri su sta cosa che la soia nn sia indicata per gli uomini anzi...

io al posto tuo non escluderei un 100 / 150 gr di ricotta di mucca

io al posto tuo rileggerei il post ...:rolleyes:

potresti provare con un pool di amminoacidi

l'unica problematica di questo pasto sostitutivo è il lato economico