Dieta x donna
 

Salve ragazzi mia mamma dovrebbe fare una dieta,sta in sovrappeso il suo problema principale e la cellulite che ha su tutto il corpo.
Ho pensato ad un approccio del genere:
Dieta ipo-calorica 33% carbo 33% proteine 33% lipidi.
Camminata mattutina,
3 allenamenti a settimana 4 serie * 10 rip x gruppo muscolare
pesi molti bassi
Pre wo bicarbonato per non far produrre acido lattico (aumenta la cellulite)


Che integratore potrei fargli aggiungere per ottenere risultati buoni e più veloci???
Caffeina, omega 3, forscolina ??


una scheda per farla iniziare allenamento casalingo
Lunedi
petto
4 * 10 panca piana con manubri

bic.
4* 10 curl manubri

Mercoledi

Spalle
4* 10 spinte in alto

Gambe
4* 10 squat libero

venerdi

dorso
4* 10 Rematore manubri

tricipiti
4* 10 frenc press manubri

Up :(

nessuno da una mano