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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione |
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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my dieta x estate low carb -
13-06-2008, 01:15 PM
my dieta x estate low carbciao raga come vi sembra? colazione prewo 80gr malto+30grwhey+20gr cgt optinum+1animal pump postwo 70gr malto+30whey+20grcgt prazo 350gr pollo/carne/pesce ed equivalentemento uova(/=o)+1frutto+20gr di olio extra vergine spuntino 30gr caseine+30gr mandorle o arachidi cena 350gr di carne/pesce/uova/pollo pre nanna 30gr caseien come vi sembra?io mi alleno 5 wolte a sett...coi pesi...ora fra un po posto la scheda e mi consigliate!!! |
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(#2)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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13-06-2008, 02:12 PM
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(#3)
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 37
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13-06-2008, 10:11 PM
Quote:
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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15-06-2008, 07:16 PM
Quote:
Cho a colazione (o prima parte della giornata ) a basso IG e nel post WO (ad alto -medio ig). Vedi tu se tenerne cosi' tanti nel pre wo, è soggettiva la cosa; Ti ho riassunto tutti i consigli ke mi hanno dato x impostare la mia dieta, io sono un noob  ! |
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(#9)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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16-06-2008, 02:51 PM
Io vado controcorrente: fermo restando che hai calcolato bene le calorie, secondo me i carbo non sono troppi e parto da questo principio perchè ti alleni 5 giorni la settimana, senza carbo secondo me ti precluderesti un buon recupero...semmai li infilerei tutti o quasi nel post e possibilmente a vari indici glicemici risalgo ancora il fiume: sono troppe le proteine -anche escludendo il discorso che potrebbero farti male- secondo me non ti servono io farei addirittura 140-150gr di pro e altrettanti di grassi ora il salmone è indeciso (nel senso che sono daccordo con quello che ti hanno detto): così ammazzi l'intestino fra una quantità elevata di polveri e l'assenza di verdura |
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(#10)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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17-06-2008, 10:12 AM
l'ho ultimata la mia dieta!!! mattina 7 albumi e 2 tuorli+30gr farina d'avena(a secco) spuntino 100gr di fesa di tacchino +150gr di faggiolino pranzo 250grdi pollo/carne+300gr di cavolo post wo 20gr whey+20gr caseina+1 fetta di pane (70gr) cena pollo/carne/pesce+250gr di fagiolino prenanna 100gr salmone... NB la cena e il pranzo il condimento e' 20gr di olio extravergine di oliva... come vi pare? |
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(#11)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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17-06-2008, 10:18 AM
ah dimenticavo poi il 5 o 6 gg faccio la ricarica ed e' impostaqta cosi matt 7albumi e 1 tuorlo+80gr di farina d'avena spuntino 100gr tacchino+100gr di riso pranzo 250gr carne pollo+80gr di pasta+150di fagiolino spuntino pw 40gr whey+70grmalto cena 250gr pesce+150gr verdura cotta pre nanna fiocchi di latte(jocca vanno bene?) |
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(#12)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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trovata il mio regime alimentare... -
23-06-2008, 01:07 PM
allora... la mattina 5 prugne smocciolate...+250ml di latte zymil+30gr wheyoppure 5 prugne e 10 tuorli spuntino 30gr whey+10gr mandorle pranzo 80gr pasta+350gr pollo o carne+20gr olio extr verg spuntino caseine+mandorle cena 350gr pesce oppure 10tuorli e 2 rossi o 1..... come vi sembra??? il pranzo coincide con il post wo |
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Modalità lineare
