Kcal dieta per la massa
 

Fin ora la mia alimentazione e le mie diete le ho basate più sulla qualità (quindi cosa mangio) che sulla quantità (quante calorie)
Però per curiosità volevo sapere in una dieta per massa quante calorie dovrei assumere nei giorni di WO e in quelli di riposo; tenendo conto che sono alto 180cm e ho 22anni e gli allenamenti durano 1h-1,15hmax però intensi. Ovviamente anche approssimativo visti i pochi dati e la relativa importanza...
Una curiosità...ma ha qualche utilità invece sapere i kjoules di un cibo?? è solo un altra unità di misura per quantificare l'energia di un determinato alimento?

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le kcal variano...se ti dicessimo quante ne devi mangiare dimostreremo di essere poco seri.
ci sn formule, ma nn sono perfette.
il modo migliore è vedere in 1 settimana quante ne mangi, e vedere se il peso ècambiato. in linea approssimativa ti serve peso, grasso corporeo e attivita fisica x calcolarla

se fai da solo senza specialista fai come ha detto homer trova la tua spesa calorica con qualche formula su internet, se vuoi aumentare di peso alzala di un 10-20% se vuoi diminuire abbassala di un 10-20% misurati in bilancia ogni 2 settimane e aggiusta le quantità a seconda degli obiettivi

i kilojoule sono un'altra unità di misura rispetto alle kilocal
1 Kcal = 4186 KJ