considerazioni su diete basse in grassi
 

io a livello pratico so solo le esperienze negative di diete drastiche o di alimentazioni senza grassi

che esperienze hai visto/avuto?

non io direttamente ma su altre persone
uomini calo della libido perdita della forza stress allenamenti non proficui ecc
donne problemi con ciclo cattivo dimagrimento e non so altre cose
a una il medico gli ha dato un alimentazione dove erano presenti tutti grassi buoni e da quello che mi ricordo era un ipercalorica e gli ha fatto riprendere peso
alimentazioni povere di grassi portano problemi e scompensi ormonali
purtroppo non c'e' una cultura sull'alimentazione .. basta sentire le pubblicita degli alimenti e di come la gente alla fine li associa ... tutte le cose light sono con pochi grassi ... poi special k (non c'entrano con i grassi) nella pubblicita dicono che sono ricchi di proteine ...
con la cultura del fai date e delle diete dei giornali questi sono i risultati
in massa e' piu facile non avere cali nutrizionali ma in ipo io penso che aiutarsi con omega 3 e multivitaminico non sia sbagliato ...

Concordo pienamente...
io sempre più spesso sento di gente che fa massa con diete ricche di pro e cho,zero fat...
e affermano di crescere tanto e parecchio puliti...e i fatti sembrano dare ragione...questo non mi spiego molto(e comunque non penso farò mai un approccio del genere)...

Per un periodo ho modificato la mia dieta di massa abbassando il livello di grassi e aumentando pro e cho(non solo frutta e verdura ma anche pane e pasta non integrale) perchè mi sembrava di essere troppo "appannato".
Effettivamente mi sono asciugato in poco tempo e la massa presa era pulita che più pulita non si può...Difetti?? Se prima aumentavo un kg alla sett.(sono sottopeso e ho iniziato da poco palestra quindi aumento molto velocemente) dopo aumentavo un paio di kg al mese!!!Figuriamoci se fossi stato normopeso...

Vi porto la mia esperienza: ho finito da poco un ciclo piccolo di cut in cui (rispetto al periodo di massa) ho alzato un pochino le pro, ho abbassato i carbo (80g giorni rest, 120g giorni di wo + un piccolo refeed a settimana da 250/300g di carbo) e ho abbassato i grassi a circa 40g... Nonostante le calorie basse (rispetto ai miei canoni) mi sono ritrovato ad essere + lucido, con molta + libido e senza calo di prestazioni in palestra... Nn so spiegarmelo... Forse sono una mosca bianca, ma devo dire che mi sono trovato benissimo (rispetto a quando stavo a 70-80g). Molto probabilmente il mantenimento lo farò a 50g di fat massimo e x il resto giocherò con i carbo.

Alla fine poi i risultati in termini di perdita di peso e di grasso sono stati molto buoni, soprattutto se confrontati con l'anno scorso in cui con la metabolica (forse x aver sbagliato il setting, cosa molto probabile) mi sono ritrovato con meno muscoli e con poco meno grasso... Molto probabilmente reagisco meglio ai carbo:)

Cmq sia penso che i miei 37-40g siano il limite minimo: sotto ci scenderei solo x brevi periodi e cmq sia aiutato da una doppia ricarica sostanziosa, magari una a metà settimana, l'altra domenica ;)