perplessità NUTRIZIONE BB
 

leggendo dei libri ho notato kome suggeriscano di seguire diete a livello di carbo relativamente bassi, e proteine a livelli disumani....

es: 70-150g carbo al di
dai 3 ai 6g pro per kg

questo vuol dire arrivare a mangiare il doppio se nn il triplo delle dosi proteiche ke suggeriscono la maggior parte degli atleti inclusi voi....

per nn pensare alla quantita di carbo molto bassa se pensata suddivisa in 6 pasti al di.....

pure per l'int raccomanda dosi elevate tipo crea 20g al di, gluta 10g per piu volte al di, 10-15g bcaa, e shaker da 50-70g pro...

KOME LA VEDETE VOI???
SN PAZZI LORO O DAVVERO SI PUO MANGIARE E INTEGRARE IN QUESTA MANIERA??

DITEMI!!!!:D

ma sai le diete sono comunque temporanee, quindi non simangia tutto l'anno 5g di pro a kilo, lo si fa per obiettivi specifici

una dieta bilanciata è il giusto ammortizzatore tra i vari periodi

che libro stai leggendo?

il "bodybuilding" di cianti.....

qui ne pero ne parla kome una dieta da seguire sempre, eccetto durante periodi di potenza in cui si aumentano sensibilmente i carbo....è quello ke m ha stupito! addirittura parla di 500g di carne postwork:eek::eek::eek: AASURDO capisci?!

ma il punto è il corpo riesce ad assorbirle tutte quelle pro???

si per assorbirle le assorbi, il problema è smaltirne le scorie

ahhhhhh...ma io pensavo ke piu di 30g di pro di qualsiasi fonte esse siano nn le assorbivi....e le scorie kosa comportano????

affaticamento dei reni, del fegato e di tutto il sistema, inoltre problemi di irritazione e fermentazione intestinale

l'abuso di proteina protratto negli anni puo essere causa di cancro all'intestino nonchè di insufficienza renale etc, ma si parla di quantitativi enormi.


inoltre ultimo,ma non ultimo d'importanza, il problma legato all'acidità che porta l'abuso di proteine (e non solo,anche di farinacei) all'interno dell'organismo con un sacco di effetti collaterli, quindi è bene sempre bilanciare l'assunzione di proteine con cibi alcalini che aiutano il transito intestinale, verdura a foglia per esempio

e per i carbo ke ne pensi???:confused:

ho una altra domanda!
invece dato ke mangio uova la mattina da circa 2 mesi, è compromesso il loro assorbimento? nel senso dato ke il corpo ormai sn due mesi ke è abituato a ricevere uova la mattino rischio di non assimilarle? o posso andare tranquillo trovandomi bene?

ALLA FINE DELLA FIERA SE MANGIO UN CIBO PER TROPPO TEMPO RISCHIO DI NN ASSIMILARLO????:confused:

i carboidrati non hanno grandi controindicazioni in una dieta bilanciata, che io sappia. sono certamente una fonte acida e da non assumere senza un giusto apporto proteico. prediligi nei tuoi pasti quelli a bassi IG da farinacei, riso e patate per esempio, una buona alternativa da uno-due giorni la settimana, per una dieta bilanciata, sono i legumi (anche per l'ottimo impatto sull'intestino)

non farti problemi, il cibo non da assuefazione nei suoi macronutrienti, ciò non toglie che una dieta bilanciata e varia sia la soluzione migliore perchè ogni cibo ha le sue controindicazioni e i suoi benefici, cerca di variare anche all'interno della settimana, non sei un profesisonista e puoi permettertelo! fai un grande favore al tuo fisico in questo modo..

beh tu pero leggi Cianti x iniziare..che ha idee cmq molto diverse da quelle che sono le attuali considerazioni alimentari.
6 gr di pro sono 1 eccesso a mio modo di vedere.
inizia con altre letture e poi quando avrai delle basi solide, potrai leggere questi, x capire quanto e cosa c'è di vero

peppe non ho letto il libro ma leggendo qua e la mi è venuto un dubbio: ma Cianti dice di mangiare quelle dosi di pro 7 giorni su 7?

Ho letto anche io quel libro ma il capitolo sulla nutrizione mi ha lasciato molto perplesso...A mio avviso di base ci sono un sacco di cose utili ma queste vengono "gonfiate" e portate troppo all'estremo.

Leggendo vari libri di dietologi ho imparato qualcosa...In tutti ci sono "insegnamenti" molto utili inseriti in pagine e pagine di banalità, frasi fatte e troppo spesso stronzate.
Sta alla nostra esperienza e con un po di logica capirle ed e tirarle fuori.

Poi tieni conto che nei libri dove si parla di nutrizione spesso viene sottovalutato l'aspetto soggettivo.Ogni individuo reagisce in maniera differnte ai vari nutrienti e alle varie quantità mentre nei libri parlano al plurale come se fosse come dicono loro per tutti.

no, dice di concedersi un giorni alla settimana per i peccati di gola!:D

pero il fatto è ke si parla sempre del fatto ke ognuno reagisce in modo diverso, ecco io mi conosco benissimo e ho notato ke il mio corpo è peggio di una spugna, cioe assimilo tutto cio ke gli metto...quindi se la teoria dei 4-5g di rpo per kg è valida io la proverei subito! capite le mie domande?:D

ma il libro si rivolge ad un pubblico natural?

5gr di pr per kilo sono una follia...a meno ke uno nn si spari 2gr di testosterone a settimana:rolleyes:

quanti anni ha questo libro? sai anche se solo fosse degli anni 80 o primi 90 il target sarebbe presto detto..

No, sembra che dia per scontato che bisogna prendere qualcosa... c'è pure un capitolo sugli ormoni, quando prenderli e quanti.

Ho controllato.La prima edizione è del 1999 ma tra la bibliografia ci sono molti libri degli anni 80...un paio addirittura del '79

vero? ma allora che ne stiamo a discutere a fare? ovvio che molte cose saranno non quadrano

peppe leggi almeno altri 20-30libri sul bb e dietologia in generale..

capirai da solo quali sono le dosi migliori e salutari per i tuoi obiettivi...

perfetto....qualche titolo in particolare da consigliare??:D

Titoli in particolare no, però ti consiglio libri di dietologia "scolastici" dove parlano di alimenti metabolismo e bisogni in maniera scientifica e oggettiva così poi te a seconda delle tue esigenze e obbiettivi ti saprai regolare con criterio.

Scarterei i libri dei dietologi. Anche se in ogni dieta ci può essere un fondo di verità vengono gonfiati per far sembrare che la loro sia la migliore. Poi sono troppo soggettivi...magari una dieta va bene a te ma è disastrosa per me.

Questo se ti affidi al "fai da te". Però è sempre un pò rischiso, il meglio sarebbe affidarsi ad un dietologo, visti i prezzi non serve che ci vai ogni tot mesi come ti direbbero loro. Basta che ci vai una volta, ti fai fare "l'analisi del corpo"(altezza, metabol.basale ecc...)e ti fai dare una dieta guida che poi tu potrai modificare qua e la per migliorarla a seconda dei gusti.
Io ho fatto così, almeno avendo delle buone fondamenta anche se le modifiche che apporto potrebbero essere sbagliate non faccio grossi danni!!

ah ok grazie mille...seguiro i tuoi suggerimenti!!!:D

Io penso che tu voglia sentirti dire di mangiare un bue intero al giorno come consigliato nel libro, ma lo faresti per diventare più grosso di corporatura?

No ti pongo questa domanda perchè credo che tutti noi o quasi sappiamo che per aumentare di massa bisogna inserire alte dosi di carboidrati e non solo le proteine dimenticandosi dei carbo.

Non vedo questo problema per le dosi e prendi il mio commento
senza offesa o presunzione di sapere più di altri...cmq, 1 se il tuo obbiettivo è la massa alti carbo+prot
2 definizione +proteine+verdure -carbo(pasta riso ecc)

non riusciresti a mantenere vivi i tuoi muscoli comunque?