distribuzione calorie

[peppe.cam]

ho letto, cercando un po in giro nel sito, ke le calorie giornaliere ke mi servono per mettere su massa sono intorno alle 3000 al di...

ora la domanda è le devo distribuire in modo uguale in tutti i 6 pasti o possono variare da pasto a pasto??

perke se devo fare 3000/6 = 500 kcal a pasto pero nn saprei proprio come organizzarle....
ditemi voi posso anke farle variare da pasto a pasto???

thankss

[Ridge]

Originariamente inviato da peppe.cam

ho letto, cercando un po in giro nel sito, ke le calorie giornaliere ke mi servono per mettere su massa sono intorno alle 3000 al di...

ora la domanda è le devo distribuire in modo uguale in tutti i 6 pasti o possono variare da pasto a pasto??

perke se devo fare 3000/6 = 500 kcal a pasto pero nn saprei proprio come organizzarle....
ditemi voi posso anke farle variare da pasto a pasto???

thankss

Allora che formuletta hai utilizzato? Dipende dai pasti, in genere nel post wo ed a colazione si assumono più calorie rispetto agli altri pasti. E comunque penso che le calorie variano da pasto a pasto non sono mai uguali nemmeno in regime normocalorico.

[homer]

chiaramente puoi variare in dipendenza di vari fattori, da non trascurare anche il momento della giornata in cui hai + fame.
in generale come dice ridge colazione e post wo sono momenti imp per inserire calorie buone. diciamo che in linea generale, senza arrivare a eccessi ,puoi benissimo fare pasti a diverse densita caloriche