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orange 15-08-2008 08:57 PM
Grassi nella dieta
 
in una dieta "standard" i grassi che % devono rappresentare?
in massa questa % va aumentata o diminuita?
in caso la% non sia sufficientemente alta ma l'apporto tot calorico giornaliero risulti comunque in pareggio cosa comporterebbe?

Dark_Lord 16-08-2008 01:28 AM
premettiamo che i grassi sono fondamentali..
se devi tenere i grassi solo x supporto ormonale e non x fini energetici allora: 0,75-0,85gr x lbm..questo e' la quota minima se non in particolari diete tipo la PSFM (ma e' soggettivo)

altrimenti i grassi servono x aumentare le kcal giornaliere senza stimolare l'insulina dai cho oppure senza un apporto proteico troppo elevato che sarebbe dannoso..

cheers ;)

highflyer 16-08-2008 11:20 AM
Quote:
Originariamente inviato da Dark_Lord (Scrivi 63673)
premettiamo che i grassi sono fondamentali..
se devi tenere i grassi solo x supporto ormonale e non x fini energetici allora: 0,75-0,85gr x lbm..questo e' la quota minima se non in particolari diete tipo la PSFM (ma e' soggettivo)

altrimenti i grassi servono x aumentare le kcal giornaliere senza stimolare l'insulina dai cho oppure senza un apporto proteico troppo elevato che sarebbe dannoso..

cheers ;)
concordo pienamente

fabionr3 18-08-2008 08:04 PM
ma io che voglio bruciar grasso e mantenere la massa muscolare i grassi devo limitarli come i cho?

highflyer 18-08-2008 08:36 PM
Quote:
Originariamente inviato da fabionr3 (Scrivi 64225)
ma io che voglio bruciar grasso e mantenere la massa muscolare i grassi devo limitarli come i cho?
controllarli ś nella quantità, ma soprattutto nella qualità


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