Inizio low carb post massa
 

Posto la low carb che ho iniziato per le due settimane di ferie per asciugarsi l'addome e mantenere possibilmente.

Colazione
250g ricotta coop bio 5.5g grassi 10g pro e 3.6g carbo

Spuntino
1 mela
100g tacchino o 70g bresaola
3 noci

Pranzo
3/4 wasa o 1 fetta pane pema
100g tonno integrale con omega3 sgocciolato più 50g naturale
Piatto insalata

Spuntino
Come mattino eventualmente proteine whey al posto dell'affettato

Cena
2 wasa
150g manzo o cavallo o tacchino
.10g olio
Piatto insalata

Prenanna
200g fiocchi di latte

Sto sperimentando e sicuramente mi sto asciugando. Grazie a tutti

Mi sembra anche low-cal oltre che low-carb.... Feedback?

Mi associo a Gundam; misure? Allenamento o pausa?

Beh sicuramente sono in pausa! Sono 1.72 x 63kg 26 anni. Non metto massa facilmente e ora visto che sono in ferie pensavo ad una dieta simile. Eventualmente la si può continuare aumentando i valori anche nel riprendere? Per quanto riguarda la ricarica la faccio la domenica di sgarro.

Con una dieta simile sicuramente perdi peso, pero' se la vuoi usare successivamente per mettere su massa dovrai introdurre piu' carboidrati e piu' calorie, pero' come base va piu' che bene.

Comunque dal tuo primo post non si capisce se la tua sia una conferma della validita' della dieta o cosa.

Sicuramente mi sto asciugando ma essendo la prima low carb in vita mia non volevo sbagliare.
Cosi la si puo' usare ache per massa, ottimo?!

Consiglio:aggiungi almeno 80/100 gr di cereali a colazione

Ma già ora?

..sono poche calorie e pochi carbo,se sei un tipo che ha difficoltà ha metter peso,che ti fanno..un pò + di energia e basta..

Domanda: ma si puo' davvero aumentare i carbo in una low carb? Nel senso, non conviene allora fare una low fat? Nessun problema a inserirli, era solo per seguire la logica dell'alimentazione.
E visto che lunedi' ricomincio a spingere, in vista di un'autunno da massa spietata, secondo voi conviene abbandonare la low carb? Nel caso negativo pensavo di inserire al limite 75g di pasta integrale a pranzo e al limite 2 gallette di riso negli spuntini. Secondo voi?

In massa una low-carb ha poco senso.