Carbo in forza
 

Ragazzi a quanto vanno tinuti piu o meno i carbo nella fase di forza?

Le pro io le tengo sempre alte.

I grassi?

E' una questione troppo soggettiva.

C'è chi riesce a fare forza anche in leggera ipocalorica, chi invece applica una blanda ipercalorica.

C'è chi aumenta molto le proteine e mantiene carbo e grassi moderati, chi invece aumenta molto i carbo.

In senso generale non servono troppe calorie ne troppi carboidrati perchè il lavoro riguarda in particolare il metabolismo del creatinfosfato.
E' invece importante assumere abbastanza proteine perchè i danni strutturali possono essere di entità elevata.

I grassi li terrei sempre intorno al 20% per una questione di efficienza generale.

allora io inizio stanto in normocalorica e vedo come reagisco!

mi piaceva prendere un po di massa anche durante la forza.....

se vedo che non cresco alzo ancora i carbo

Se devi fare forza non puoi cercare anche la massa ma accontentarti di quella che eventualmente acquisirai.

si certo non la cerco massa......prendo quel che viene.

Di sicuro non sto in ipocalorica..... mi sembra che lo scorso anno presi 2kg in normocalorica e andavo bene.