[quote=HD73;64905]Provalo... ma ricorda di togliere circa 300 calorie dal resto del totale calorico giornaliero prefissato.

Dici???
Ma non è che io assimili così tante calorie nell'arco della giornata..
Ti riassumo+ o - quello che mangio al dì(grosso modo senza varianti in legumi o uova)
Mattina:100Gr cereali+una tazza latte parz.screm+1banana+uno scoop pro
Mezza matt:rosetta(50gr)con un etto di bresaola o tacchino o prosciutto crudo magro o panino con una scatola grande tonno
Pranzo:100gr.pasta+200Gr carne o 300 pesce+verdura
Merenda:vedi colazione con variante uno scoop di pro
Cena:vedi pranzo
Dopo cena:quello che sai!!
Integrazione ora:Proteine,creatina,multivitaminico al mattino e basta
Che dichi????

OK solo quello quanti grammi???

Concordo... solo formaggio è già completo per il prenanna.

Il quantitativo, dipende da quante calorie hai deciso di assumere durante la giornata, e da come hai stabilito di distribuirle, per questo dicevo di toglierne 300 dal resto, assumendo quel pastone :)

50gr di grana, e sei a circa 200cal, poco meno.

ho cominciato ieri con 60gr (80/120 sò troppi ,te sei +grosso de me;))pre nanna e mezzo scoop di pro che credo di togliere..THX!!:cool: