Parmigiano
 

...Vorrei prendermi del grana padano(è più magro del reggiano) pre nanna al posto delle proteine in polvere(le voglio ridurre un pò),logicamente in fase di massa..
Quanti grammi pensate ne debba prendere??

dipende dal quantitativo e calcolo delle calorie che intendi assumere... io se scelgo questo come pasto proteico, sto tra gli 80/120gr.

Devi considerare che sono circa 35gr di proteine per 100gr e circa la metà di grassi.

In base a ciò ti regoli.

..Di solito prendevo uno scoop di pro e basta prima di dormire circa 25gr di proteine per fare una cosa simile faccio 50gr??
Ma che dite faccio bene conviene??

se con 50gr di grana stò sui 17gr circa di pro potrei fare mezzo scoop pi proteine in polvere+50gr di grana padano???

Devi spiegarmi perchè vuoi usare il formaggio.
Non che sia sbagliato ma voglio capire le motivazioni.

Di certo non andava bene assumere solo proteine in polvere nel prenanna.
Inoltre che tipo di proteine erano?

Si che puoi, conta che il grana raggiunge quasi le 400 calorie per etto.
Pertanto falle rientrare nel calcolo calorico totale, i grassi (non del tutto saturi come solitamente si crede per i formaggi) rallentano l'assimilazione delle proteine, garantendone una presenza prolungata durante il digiuno notturno...

inoltre apporta oltre un grammo di calcio per etto, e molti altri minerali e vitamine... ed una buona parte delle proteine presenti (20%) son scomposte in peptidi.

E' uno dei miei alimenti preferiti in low carb. lo trito con un po' d'olio d'oliva extv, e alcune noci... è un po' una bomba calorica, ma fa bene e mentre lo mangio faccio le fusa... :)

..sinceramente voglio usarlo anche per un gusto personale e poi perchè prima di dormire ho sempre molta fame,uno o due scoop di pro non mi saziano..dici che c'è di meglio???

Cmq le pro sono le Sci-Mx con il seguente schemino nutrizionale,per te che sei attento e preciso;)

Feature Ingredients per 55g serving:

• 40g Protein – A blend of protein sources consisting of whey protein isolate and concentrate,
• egg albumen powder, calcium caseinate and soy protein isolate
• Only 2.9g Carbohydrates – Virtually carbohydrate free to promote fat loss
• Vitamins and Minerals - Complete vitamin and mineral package providing essential micro-
• nutrients
• BCAA enriched amino package providing all essential & non-essential muscle building
• amino’s.
• An impressive 10g of L-Glutamine for enhanced muscle growth, repair, and recovery
• 1.5g MCT - body fat reducing essential fats, also providing additional high energy calories
• and ensuring minimal muscle catabolism
• Opti-Zyme™ - Sci-MX’s unique digestive enzyme formulation increases protein absorption
• and causes a slower, sustained release into the system
• Safe and approved sweetener (sucralose)
• Sucrose free and contains no artificial colourants or chemical preservatives

Impatto calorico a parte, una pecca è il costo...

AHAHA!!:D:D Sei un Grande!! Devo provare nel pre nanna la tua ricetta aggiungendo un pò d'arginina poi altro che fusa,porella chi capita;)

No, volevo semplicemente capire il perchè dell'utilizzo.

Va bene e lo utilizzo anche io.
Prendere proteine in polvere da sole non va bene, io consiglio o una fonte di grassi come la frutta secca in guscio o frutta fresca a basso ig.

Ok ricapitoliamo altrimenti non ci capisco nulla...
Ditemi se può andare:

Mezzo scoop di pro+50gr di Grana + 4Mandorle

Se vi può servire per le quantità adesso sono 1,89 per 85/86 Kg(stò bello tirato:cool:)

Di dove sei HD???A Roma da Panorama stà in offerta a 79 centesimi l'etto!!!N'ho preso na cifra infatti me tocca congelarlo

Provalo... ma ricorda di togliere circa 300 calorie dal resto del totale calorico giornaliero prefissato.


Cagliari!

E' un ottimo prezzo!
Non credo sia necessario congelarlo... se ben chiuso e tenuto in frigo.

Guarda che puoi usare solo il formaggio.
Se invece usi proteine in polvere, meglio orientarsi sulle caseine o complete del latte e abbinarci una fonte di grassi.

[quote=HD73;64905]Provalo... ma ricorda di togliere circa 300 calorie dal resto del totale calorico giornaliero prefissato.

Dici???
Ma non è che io assimili così tante calorie nell'arco della giornata..
Ti riassumo+ o - quello che mangio al dì(grosso modo senza varianti in legumi o uova)
Mattina:100Gr cereali+una tazza latte parz.screm+1banana+uno scoop pro
Mezza matt:rosetta(50gr)con un etto di bresaola o tacchino o prosciutto crudo magro o panino con una scatola grande tonno
Pranzo:100gr.pasta+200Gr carne o 300 pesce+verdura
Merenda:vedi colazione con variante uno scoop di pro
Cena:vedi pranzo
Dopo cena:quello che sai!!
Integrazione ora:Proteine,creatina,multivitaminico al mattino e basta
Che dichi????

OK solo quello quanti grammi???

Concordo... solo formaggio è già completo per il prenanna.

Il quantitativo, dipende da quante calorie hai deciso di assumere durante la giornata, e da come hai stabilito di distribuirle, per questo dicevo di toglierne 300 dal resto, assumendo quel pastone :)

50gr di grana, e sei a circa 200cal, poco meno.

ho cominciato ieri con 60gr (80/120 sò troppi ,te sei +grosso de me;))pre nanna e mezzo scoop di pro che credo di togliere..THX!!:cool: