allenametni tardi quando e come mangiare
 

scusate mi è venuto un dubbio
allenandomi a calcio alle otto e mezza e finendo per le 10 e 30 e tra doccia e strada tornare a casa per le 11 e 20 quando mi conviene mangiare prima o a quell'ora li?ma mi sembra un po tardi e il metabolismo dopo la prima mezzora rallenta...io mi alleno anche cn i pesi e vorrei mantenere se non aumentare perlomeno la mia massa...

..credo che per il calcio valga la stessa regola,prima mangi e meglio è..
cmq massimo un'ora dopo..;)

appena esci dalla doccia ti porti una ciotola con patate e carne o affettati...o altrimenti fai la "cena" alle 19 e quando esci fai il prenanna...basta anche uno yogurt e qualche noce...;)

grazie per le risposte ragazzi.,gentilissimi....

io mi trovo bene col doppio pasto, chiamarli uno cena/pw/prenanna è improprio:

durante maltodestrine, subito dopo o mi porto qualcosa di liquido o ciotola di albumi e riso 1 ora dopo (viaggio a casa e preparativi vari) faccio una cena con un primo scondito e un secondo magro con un po' d'olio...

se sei in massa fregatene di mangiare troppo prima di andare a letto altrimenti non cresci sicuro con gli allenamenti di calcio

anche io finisco tardi quando esco dagli allenamenti di kick, e non sono a casa prima delle 22 passate, quindi porto sempre un pò di PRO in polvere da bere appena finito l'allenamento e poi a casa una cenetta leggera ma nutriente

Io quando giocavo a calcio,prima degli allenamenti(ore19 circa) un piatto di pasta e un pò di prosciutto cotto,a casa verso 23-23,30 bisteccona e contorno il fatto di non mangiare tardi per me è solo una storiella, per la palestra è uguale ciao alla prossima

ah si giusto a quel punto il pre workout non è leggerissimo

Devo contraddirti supermax,mangiare dopo l'allenamento serve ed hà una spiegazione scientifica non è una storiella credimi..

se ci metti un ora ti porti un post workout e dopo a casa mangi qualcosa di leggero o dei fiocchi di latte

Ragazzi il pasto dopo l'allenamento e il piu importante di tutti, si apre la " finestra anabolica" dove il corpo assorbe tutto nutrendo i soli muscoli; quindi proteine di qualita',sali minerali e carboidrati ad alto indice glicemico;)

credo che max volesse dire l'opposto cioè che mangiare molti carbo la sera non fa ingrassare se è dopo un allenamento

Certo se intendeva ciò(ma non si capisce questo dal post)allora si ha un senso logico...
Bisogna essere chiari per non fraintendere almeno le regole fondamentali del buon allenamento e della buona ed efficace alimentazione.

Come ha detto spyke intendevo l'opposto,é assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento,anche se a tarda ora,ma ci sono persone che ritengono che mangiare tardi sia sbagliato per svariati motivi,logico che se mangi schifezze ti rotoli nel letto

@spyke, leggo con piacere che siamo sulla stessa lunghezza d'onda

Di questo non ho capito il senso:confused:

Se intendi questa frase"il fatto di NON mangiare tardi alla sera è solo una storiella", il senso mi sembra chiaro,dopo l'allenamento è importante mangiare;se avessi scritto "il fatto DI mangiare tardi alla sera è solo una storiella" si sarebbe potuto fraintendere come hai frainteso tu, che mangiare dopo l'allenamento è poco importante.Comunque, non è una polemica,volevo solo specificare che il senso della mia frase sembrava chiaro,sia che si parli di calcio o di BB:D alla prossima

..quale polemica:cool:,basta che scrivevi prima di andare a dormire no??
Per il resto si deve mangiare subito finito l'allenamento per i motivi che ho elencato precedentemente,ma che ce vò a portasse dietro un panino con tacchino,bresaola,2 scatole di tonno..avoja a te..na bella frittatona da 10 chiare:D

stavo integrando il consiglio che avevo dato prima...visto che allenandosi tardi è bene fare un buon pw e dopo un'abbondante cena, è bene secondo me fare anche un pre wo sostanzioso, isomma non solo un frutto...in pratica come hai detto tu

E' vero, il prima di andare a dormire mi è sfuggito,lo avevo dato per scontato.
@spyke, adesso ho afferrato