Originariamente inviato da NAK (Scrivi 68162)

ciao
sono della provincia di Lecce e mi alleno nell'accademia Oltrecorpo di proprietà del fighter professionista FAbio Siciliani, un grande ed umile campione


::::: o l t r e c o r p o ::::: ;)


lo conosco Petrosyan eccome!

Originariamente inviato da scrfx (Scrivi 68172)

Embè Petrosian dove ce l'ha tutta stà massa???
Lo conosco Siciliani caspita e pure lui è abbastanza secchetto no;)???
però è forte è questo il segreto(anche se con Valent eheheheh...cmq bronzo ai mondiali di Bangkok)
Se sei innamorato di questo sport e hai la fortuna di essere giovane dedicatici in toto la velocità,l'anticipo,i giusti riflessi,la potenza,l'efficacia la tecnica,il rispetto per non parlare dell'incassare e di avere quindi un fisico forte sono i fattori che devi possedere in primis e il tuo punto d'arrivo.Allenati bene vedi che toglierai la massa grassa e diventerai un fascio di muscoli e poi hai un grande maestro hai provato a parlare con lui??

Originariamente inviato da NAK (Scrivi 68076)

eccola sistemata stamattina peso 79,2 kg, cavolo 2 kg di ritenzione, ieri ho mangiato tanto, tanto sparirà presto:p

cmq

colazione
-250gr di yogurt magro o latte p.s.
-60 gr di fette biscottate o biscotti secchi senza zucchero

spuntino:
-2 mele

pranzo:
-100gr di pasta o riso o 250 gr di gnocchi o 400gr di patate
-50gr di pane
-150 gr di pollo
-1 cucchiaio d'olio+ verdura

spuntino
-1 arancia e 1 misurino di pro in polvere
cena:
-100gr di riso integrale o 120 gr di pane
-200 gr di merluzzo
-verdura e 1 cucchiaio d'olio

spuntino pre sonno
-200 gr di fiocchi oppure 1 misurino di whey+20 gr di mandorle


integrazione 1 supradyn prima di colazione

per ora 4 allenamenti a settimana quando riapre la palestra accanto casa potrei optare per un po' di pesi oltre la muay thai, si vedrà

così va bene?

Originariamente inviato da NAK (Scrivi 68097)

a me piacciono questi fisici per intenderci:

http://www.bushido.lt/images/galerij...os/Samedov.jpg (nn mi sembra natural però)

http://www.ironmikezambidis.com/Pics/ZambidisHeader.gif

Originariamente inviato da NAK (Scrivi 68148)

diciamo ke adesso voglio fare una ricomposizione corporea e riassettare il mio metabolismo e sostituire la massa grassa con la magra;)

Originariamente inviato da NAK (Scrivi 68357)

ok grazie!

Spike x me alla fine l'importante è essere un fascio di muscoli duri e resistenti e non ingrassare e mangiando bene con questa dieta dovrei riuscirci giusto?:D premetto ke nn è una dieta per massa ma una da mantenimento perdita del superfluo riattivando il metabolismo:D

prometto ke quando finisco la preparazione mi faccio anke un po' di pesi:D

Originariamente inviato da spike (Scrivi 68392)

tieni comque presente che una dieta da ricomposizione corporea o è ciclica o è leggermente ipocalorica (ma quest'ultima alternativa non può essere mantenuta all'infinito)

poi l'attività fisica è per prima cosa appagamento non è che devi per forza fare i pesi anche se tieni presente che i pesi alzano il metabolismo (e quindi bruciano grasso) e stimolano l'anabolismo (mantengono o incrementano la massa magra)