Secondo me l'ultima che hai postato è ottima;),se me lo permetti consiglio solo quando ti alleni di alternare a cena alle patate 100gr di pasta o riso o 80di pasta e riso+1pata e quando non ti alleni sempre a pranzo 100gr di pasta o riso e a cena 70 gr di pasta o riso.

Ola scrfx,è da un pò che non ci si sente,come va?;) anche a me sembra vada bene, ma spike mi tallona, se cicco mi cazzia:p

anche per me l' hai modificata benone;)

Ahahahaha!!!Perchè giustamente Spike è meticoloso:p
Stò tutto ok supermax !Sono pure io nella fase di massa e come te stò a magnà come una bestia e se me viè la panza nun me frega niente(te l'ho detta in romanaccio:p).
Domani se ce la faccio ti posto la mia dieta (ci teniamo aggiornati sui rispettivi progressi,tu nun rubbà sul peso che prendi però è??)calcola che io non scindo giorni di riposo con quelli d'allenamento."Magno sempre":D

Very tenks,quest'anno grazie a voi tutti voglio raggiungere il massimo che riesco, grazie ancora ciao;)

Ok allora,teniamoci in contatto sui diari,sono curioso da vvede la tua dieta,nun te preoccupà nun rubbo:D, spero che sia giusto il mio romanesco.Io devo stare all'occhio,tendo a ingrassare facilmente.Sono contento che te la passi bene ave a te ci sentiamo allora