Colazione..
 

Cosa mangiate, sia in fase di massa che definizione..........!!

beh
 

io grosso modo la colazione la mantengo quasi sempre uguale.... ho sempre molta fame....ed è un pasto importante,,,,

di solito:

whey(o 4 albumi)
all bran
3/4 arachidi...

in massa aggiungo altri carbo...tipo un frutto....

Banana, 300-500ml di latte, 3 albumi o whey!!

Albumi... Ma buttate via i tuorli :eek:? Alternativamente dovrei supporre che utilizziate gli albumi nei flaconi che ho visto usare, ma che non ho mai saputo dove trovare... Qualche indizio plz?

vendono i cartocci... anche se non li ho mai provati :D

ee
 

molte catene tipo coop.... io li trovo anche nei mini market...ma logicamente devi conoscere il proprietario che te li ordina....xchè qui ad es nn li compra nessuno all'infuori d me e qualche pasticcere...

marca aia

Ok, capito, allora quanto prima andrò a cercarli... Solo un'altra domanda prima, se io voglio farmi 4 albumi invece di un po' di Whey a colazione, come faccio a sapere quanto sono 4albumi se me li verso da un cartoccio? Probabilmente la mia domanda è scema perché in realtà nn ho mai usato 'sta cosa, ma mi chiedevo appunto se vi fosse un qualche rapporto x tuorli = x' mL dal cartoccio :confused:

30gr whey in 200ml di latte PS + 5gr circa di olio di lino
30/40gr di muesli o cereali o basmati in 125gr di yoghurt
100/150 ml succo di frutta
acqua a volontà

la tua domanda è scema, amigo:D

vai a quantità, 100gr di albumi sono 11/12 gr di pro e circa 50 kcal...regolati di conseguenza;)

Uso Quacker Oatmeal e whey...frullo tutto con latte scremato 0,1 e un cucchiaino di miele.

la mia colazione durante l'anno

massa : un litro di latte scremato o ps ... cereali 3/4 tazze di caffe
regime calorico ristretto: mezzo litro delattosato scremato + whey cereali 2 caffe
definizione: uno di questi basta che sto a 35 gr ... whey + lente, petto di pollo, bianco d'uova, tortino uova+carne

cereali faccio un mix da solo tra 30 gr di crusca (polvere no fiocchi o all bran quella vera ricca di fibre) 20 gr di fiocchi d'avena un po di special k o fitness un po di kellogs normali .. delle volte aggiungo al tutto orzo soffiato (buonissimo) e riso soffiato (in massa a un litro .. se no la meta di tutto tranne che di crusca quella sempre 30)

prima della colazione (15 min prima +o-)di solito faccio 200 mg di r-ala e 1 gr vit c

a seconda del periodo:
sempre 500g di albume
carbo:
fiocchi d'avena-gallette-p.azzimo
queste ultime variano in base al periodo... da 150g di carbo in totale a 0g

500g di albume quante uova sarebbero, circa 12-15?

in che forma lo mangi? cioè, come lo prepari?

Credo Snow si riferisse all'albume pastorizzato ...

Le uova sono di diversa pezzatura x cui non si può stabilire quante siano con esattezza ...

1 kg sono all'incirca 30 quindi regolati ... :)
comprati i pastorizzati in cartone oltre che per la praticita anche per lo spreco dei rossi ;)