Fatto sta che questi 80 kg non li ho più rivisti :(:(:(

Comunque non cresco perché mangio pochi carboidrati,
la pasta non mi va più, è tanto se ne mangio 80 gr, raramente al giorno mangio 100 gr di pasta.

A colazione mangio corn flakes latte e frutta ( più noci ) e come carbo arriverò sui 50 gr ... :(

Sono fermo con sti cavoli di 75-76 kg! e allo specchio sono sempre uguale.

ma la bf come è rispetto a quando pesavi 80kg?
sgarri quanti ne fai?

Spike, ti giuro, io non sgarro mai.
Figurati che bevo solo acqua, stop.

La bf credo che prima era poco piu alta rispetto ad oggi.

Comunque gira e rigira mangio pochi carbo, non ho scuse,
la colazione, come hai visto, ne mangio pochi, arrivo ai 50 gr di carbo.
Lo spuntino pre pranzo mangio 50gr di pane + kiwi, anche qui a quanto ammontano i carbo? a pranzo, la pasta ce quando non mi va, insomma... devo cercavo qualcosa per aumentare l'introito dei carboidrati.

Io ricordo, tempo fa, quando mangiavo molto a pranzo, misi peso in pochi giorni, mangiavo 100gr di pasta, pane e crackers.

La pasta oggi non mi piace più :(

c'è mille modi con spezie varie per condirla la pasta, vai al supermecato e provale tutte, variando.

poi c'è riso o altri cereali come l'orzo...ogni tanto anche le patate americane vanno benissimo

senza che ti incollo tutta la tua dieta' compa' ma.........2840 kcal se sei in massa sono veramente poche e vedo anche troppe proteine.
prova a fare come ho fatto io sotto suggerimento di spike, aumente le calorie la prima settimana e dopo pesati, se non aumenti alzale ancora la seconda settimana e ti ripesi. ti devi regolare cosi pesandoti fino a quando non la centri;)

Vorrei scalare un po la pancetta...
ho pensato di alzarmi la mattina, prendere 5gr di glutammina, caffeina, the verde e alc e fare 20 minuti di bicicletta, sdraiato per terra.
E dopo fare colazione.

Che mi dite a riguardo?

fare una cosa del genere, dato il programma che fai anche con i pesi, è la stessa cosa che mangiare di meno, con lo svantaggio che ti fa recuperare peggio per le sessioni con i sovraccarichi

Ti dico che se non alzi le calorie, puoi provare tutti gli esperimenti di questo mondo che massa non ne metti, ecco cosa ti dico.
Tu mangia pulito e fregatene della pancetta tanto ti ripulisci quando vuoi.
Se poi pensi alla massa e allo stare tirato il discorso si complica troppo e scegli un percorso minato;)

Non dico una via di mezzo... ma almeno limitare "i danni"...
la mattina dovrebbe essere più facile "smaltire" il grasso corporeo...
quindi avrei pensato a qualcosa di aerobico (non dico di indossarmi il body rosa e fascetta intorno alla testa :D) tipo la bicicletta sdraiato per terra più qualche serie di crunch, 20 minuti dovrebbero bastare.
In fine la colazione.
Fatta tutti i giorni :D

ma che pancetta c'hai da smatire!!!!!!!!:mad:

caxxo mangia!!!!!!!!

tutti anoressici, appena prendete 2kg (non è riferito a te, tu manco l'hai presi perchp non mangi) subito a pesare di voler togliere la pancetta, vuoi ingrossare o no? se vuoi ingrossare basta seghe mentali....

ahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahu

spike, lascia stare và... tu ingoi qualunque cosa. non metterti a dare consigli di cucina:D:D:D


effect ma non mangiare pulito... mangia con un minimo di buon senso ma senza stare attento a cagate da t-nation

ma questi infatti non son mica consigli di cucina :mad:




son consigli di barattoli:D