giornata catabolica
 

cosa succede al corpo umano in una giornata diciamo di digiuno ... e in una giornata in cui si mangia una volta sola o solo 2 volte tipo mattina e sera ???
con le vacanze di mezzo sempre se le faro ... non credo di riuscire a stare con i miei 6 pasti proteici (3/4 pero sicuri) :D
ditemi i meccanismi della nutrizione in base a i periodi e come reagisce il corpo .... tipo dopo 1 gg digiuno o poco cibo .. dopo una sett ecc
grazie :)

4 gg di digiuno portano ad un aumento del metabolismo di circa 100/200 calorie in + al giorno grazie ad un netto aumento del rilascio di catelomine...
Questo riporta uno studio nel breve termine, sul lungo termine, 10 e + gg, si nota l'opposto; aumento dei glucocorticoidi, calo del metabolismo e catabolismo della massa magra (le catecolamine preservano la massa magra sia direttamente che indirettamente, ketogenesi).
La quantità di pasti giornaliera nn influisce, conta il bilancio calorico..

sapevo che mangiare piu volte al gg migliorava il metabolismo e faceva in modo che il corpo stoccasse meno i cibi come scorte ... quindi in teoria fino aanche 1 gg di digiuno non fa male per i muscoli .. la mia era solo una cuorisita ...
se dovessi andare in vacanza cmq cerchero di mangiare bene :)

OT ... anto anche senza termo sto abbassando la bf molto bene e anche lo spessore della pelle e' diminuito ... la colazione e' ancora con mezzo litro di zymil e cereali (unica fonte vera di carbo) poi durante il gg 2 pezzi di pane azimo = 30 gr .. /OT

nn vi è alcuna differenza nella lipogenesi/lipolisi nel mangiare 6 o 1 volta al giorno se le calorie sono le medesime....nessuno magico miglioramento metabolico...anzi, molti riportano l'intermittent fasting (mangiare solo 1 o 2 volte al giorno) come ottima strategia di bodyrecomposition rispetto ad una isocalorica da 6 e + pasti..

OT
ma pensa, quando uno crede di essere vicino alla verità bastano 3 righe x mettere tutto in ballo...:confused:

strasigh!
p.s.O.T.
1 megapasto...tipo la warrior diet

per spiegarti meglio: molti studi riportano che il digiuno intermittente (intermittent fasting), tra le 12/18 ore al giorno, migliora la sensibilità insulinica aumentando i livelli di adiponectina...ciò migliora il partizionamento calorico a livello del tessuto muscolare. Inoltre si nota un certo aumento del livello ematico di norepinefrina che permette un aumento del metabolismo di base....

ma ti sembra tanto nuova? sono mesi che parliamo, sia qui che su altre boards, dei feddbacks positivi di un piano di intermittent fasting....io per quasi 6 mesi lo seguii...e devo dire che ottenevo buoni risultati..

cioe anto spiega meglio non ci sto piu capendo niente :eek:

allora da quello che ho capito l'importante sono le calorie al gg ... quindi se ne mangio 1800 in un pasto o in 6 e' uguale giusto :confused:

io pensavo che se uno mangiava tanto in un pasto era piu facile che si stoccava in adipe cosi ...

vabbe pero scusa ... ma allora metti che io devo mangiare 200 gr di pro al gg .. se me le sparo tutte insieme le ssimilo ??
cavolo ma la storia dei 35 gr a pasto ??? :confused:

mi devi spiegare tutto ora :D

è poche settimane che leggo questo forum.... altri di rado e cmq non molto riguardo l'alimentazione.
Non sapevo avesse riscosso così tanto successo, farò un po' di search!

il punto è ke quando dicono delle cose bisogna investigare, consapevoli anche che purtroppo la scienza è fatta di errori e rivoluzioni, fatta la premessa:
1. come dice anto' contano le kcal, se faccio 6 pasti e metto 3000 kcal e faccio 3 pasti e metto 3000, le cose x forza nn possono essere tanto diverse.
2. il corpo è 1makkina ke necessita di cibo continuamente tuttavia mangia a sbalzi, ha i meccanismi x farlo.
3. ora il fasting, e il cambiare spesso tipo di alimentazione sembra dare migliori risultati in termini di salute, ripartizione calorica e robe del genere, al contrario di quanto si diceva anni fa.
4. è + facile se faccio 2 pasti, tenere 1 computo calorico minore (ovviamente nn se metto cibi spazzatura). è + facile in estate mangiare poco di mattina, sole caldo mare, etc.

su di me ho notato che e' meglio fare piu pasti equilibrati che pochi ma grandi .. anche con le stesse calorie che ti devo dire ... digerisco meglio non mi sento appesantito ... poi avro abituato il mio stomaco ma di media io mangio ogni 3 ore e devo dirti che e' come se avessi una bilancia interne che mi avverte ...nel senso che a volte mi sembra come se avessi un calo di zuccheri se non mangio ma anche una cosa piccola come una scatoletta di tonno ...poi se salto un pasto come puo succedere se sto fuori tipo al mare o altro non succede niente

ma per me la colazione e' il pasto piu importante della giornata non potrei rinunciarvi o limitarlo ... cmq in massa provero la ciclizzazione dei carbo .. utilizzando integratori insulinici per vedere come va :)

Quoto, anche io sono cosi.
Aggiungo, che quando inizio ad avere fame, divento nervoso! In vita mia la colazione non lo mai saltata... questo perchè potrei uccidere tutti quelli che stanno in torno a me.