Grassi e ormoni.
 

Le mandorle che tipo di grassi contengono? C'è chi dice omega3 chi dice omega 9 ecc...

contengono vari tipi di grassi, in maggioranza omega6-9
mi spieghi perche il titolo è grassi e ormoni?

Giusto perchè ho letto che gli omega 9 ossia i grassi monoinsaturi abbasserebbero i livelli di testosterone.

è ben + complesso di: gli omega 9 abbassano il testo. cmq il titolo deve esprimere il contenuto della domanda...grassi e ormoni mi aspetto cheparli del rapporto tra i grassi e gli ormoni, no che grassi hanno le mandorle..x la prox attento coi titoli

Scusa allora se l'olio d'oliva abbasa il testo perchè non lo si evita in dieta?

ho qualche volta detto una baggianata del genere?
l'olio d'oliva assolutamente non abbassa il testo. sei 1 poco confuso ridge.
il rapporto tra monoinsaturi/polinsaturi e saturi/polinsaturi è spesso importante xche il corpo produce + testo quando i due rapporti sn + alti. l'olio d'oliva è ricco di monoinsaturi quindi aiuta questo rapporto.

Cioè scusa? Quale tra questi due rapporti aumenta di più il testo? Invece solo monoinsaturi lo abbasserebbero?

quindi io faccio bene a fare colazione con o3 in capsule + mandorle?

1 alto rapporto tra monoinsaturi/saturi e tra saturi/polinsaturi.
c'era un articolo che avevo che ti puo chiarire le idee..è lungo pero e in inglese. devo trovarlo

Scusami ancora ma che significa 1 alto rapporto tra monoinsaturi/saturi e tra saturi/polinsaturi. Cioè quale tra queste due opzioni è la migliore?

entrambi. ho 1 articolo molto bello che metteva in correlazione i livelli di testo con:
alto rapporto carbo pro
alto rapporto fat pro
alto rapporto saturated fat/polinsaturated fat
alto rapporto monounsaturated fat/poli fat
in pratica + carbo, grassi, e grassi saturi,monoinsaturi + testo.
ovviamente x 1 fatto salutistico sn meglio i mono.
purtroppo al momento nn trovo l'articolo

Mean values and ranges for dietary energy and
nutrient intake are presented in Table 2. Correlation
coefficients obtained between preexercise T concentrations
and dietary nutrients are presented in Table 3.
Preexercise T was significantly positively correlated
with percent energy fat, SFA (g ·1,000 kcal21 ·day21),
and MUFA (g ·1,000 kcal21 ·day21) and was significantly
negatively correlated with the percent energy
protein, the PUFA/SFA ratio, and the protein-tocarbohydrate
ratio (Fig. 2). There were no significant
correlations observed between any nutritional variables
and preexercise C or the absolute increase in T
and C after exercise.

Quindi nella mia dieta mi consigli di fare grassi saturi+polinsaturi+monoinsaturi oppure grassi saturi+polinsaturi o monoinsaturi? I grassi saturi devono essere sempre presente in entrambi i rapporti?

devi favorire i monoinsaturi, che sn quelli che favoriscono il testo, ma nn sono insalubri come i saturi. i saturi devono essere presenti (anche perche è relativamente impossibile non mangiarne) e i polinsaturi devono essere bilanciati tra omega 6 e omega 3.
quindi rispondendo alla tua domanda
monoinsaturi poi saturi e polinsaturi

Scusa ma non sarebbe meglio assumere dei polinsaturi al posto dei monoinsaturi visto che i saturi li assumiamo spesso? Ma poi perchè i monoinsaturi che penso siano gli omega 9 come l'acido oleico favorirebbero la produzione di testo se hai appena detto all'inizio di questo post che gli omega 9 lo abbassano?