Nak E' Tristemente Alimentato
 

:confused:ciao ragazzi

avevo già scritto in passato nel forum, per problemi relativi al fatto ke mangiavo poko e volevo recuperare un po' il metabolismo, sn tristissimo, nn riesco a mangiare di più e so ke mi farebbe bene, ma nn riesco, è un periodo no e a gennaio ho un incontro da disputare nei 75kg, ah quanto vorrei avere una decente composizione corporea senza aver fatto gli errori del passato per colpa di stupidi adolescenti menosi:mad: ormai nn è quasi più un fatto estetico ma di salute, sn stato 7 settimane a 18 blokki di zona nn sgarrando neanke di u grammo MAI neanke la domenica neanke delle feste ed allenandomi 6 volte la settimana intensamente, 4 di muay thai e 2 di pesi, il mio fisico fa schifo e oggi mi ha presentato il conto, ho iniziato a magnare e a magnare senza sosta, adesso ho ancora il mal di pancia, il mio dottore ha detto ke è perkè nn magno! dopo la merdata mi sn pesato e andavo 77kg ma penso di andare qualcosina di meno di solito (nn parliamo di oggi perkè la ritenzione mi ha messo addosso minimo 4kg) ho una composizione corporea pessima, magrissimo, le gambe sottili, il collo sottile, spalle strette di genetica di merda, bacino largo, eppure 0 addominali e questo mi fa imbestialire, ho speso 300€ x 3 personal trainer, 1 mi ha detto ke geneticamente nn sn portato ai muscoli anke se meno cm un fabbro, l'altro mi ha proposto steroidi e l'altro mi ha detto ke anke se sn un fighter nn posso avere più di tanto, però se lascio la thai, cosa impossibile, io vorrei solo un po' di muscoletti senza esagerazioni e vedere una volta nella vita il mio addome

scusate lo sfogo da kekka ossessionata ma aldilà del fisico e' proprio un periodo no:mad: e dovrei essere contento per l'incontro

COSTANZA...te lo dissi già l'altra volta nak...tu inchiodi il tuo metabolismo prima provi a stare a 1800kcal con tutta l'attività che fai (il metabolismo ti si sarà inchiodato), poi ti abbuffi a star male. In così poco tempo hai cambiato 3 trainer (quello che ti ha proposto gli steroidi hai fatto bene a mandarlo a cagare) ma magari tu è vero che sei un hardgainer però sforzati di seguire una inea...non raggiungerai un obiettivo magari però migliorerai comunque

Sono d'accordo con spike!!!
Sicuramente hai il metabolismo sotto le scarpe e i pesanti allenamenti non fanno che peggiorare la situazione. Secondo me hai bisogno di mollare un po' la "presa" e allenarti con piu' serenita' e, soprattutto, con piacere :), ricordati che non e' un lavoro!!

Scrivi come e cosa mangi e poi vediamo ;)

lo so ma arrivo a situazioni strane cavolo inuna settimana gonfio cm un palloncino, ho paura di nn rientrare nel peso per gli incontri io nn prendo lasix, saune o cacchiate varie, io ho cambiato i trainer xkè mi dicevano ke sn negato e ke ormai ho un fisico rovinato perciò al posto di motivarmi mi hanno buttato più per terra
tanto per cambiare da ieri a ogggi ho preso 3-4 kg di acqua e sto pure influenzato

lo so, l'ultimo ke ho incontrato mi ha detto ke dovrò reingrassare arrivando all hp 10 cioè 188 per almeno 88kg e da li ripartire da capo nn sto capendo più niente e tutto per l'ignoranza e la cattiveria della gente

nak ma test di intolleranza li hai mai fatti?

secondo me questi personal trainer hanno sbagliato a dirti che sei negato. sei molto magro, ma non vuol dire che se ti impegni molto non puoi avere dei miglioramenti.

siceramente no, sn un po' scettico e poi questi test nn sn dimostrati scientificamente

è anke un po' colpa mia perkè nn credo in me e ho anke un po' di paura d'ingrassare

scusa non ti seguo...secondo te chi è celiaco o intollerante al lattosio secondo analisi medica, dovrebbe lo stesso continuare a mangiare pane e latte? Certo ci sono test da ridere ma se vai dal tuo medico non ti manda mica dagli stregoni.

NAK scusa se mi intrometto, non ci conosciamo, ma noto una cosa estremamente palese: STRESS
Secondo me il trainer che ti ha detto di reingrassare a suo modo non ha tutti i torti. Sei sicuramnte sotto il tuo set point e il cervello ti sta mandando dei segnali per farti capire che qualcosa non va...

si nn volevo mancarti di rispetto scusa;) siccome dalle mie parti ci sn molti di questi stregoni chiaramentei mi fido poko, poi la celiachia è un allergia nn un intolleranza giusto?

e grazie per le risposte amico nn volevo dubitare di te;)

nn c'è motivo di scusarsi simò;) siamo in un forum pubblico ho postato per avere commenti:D, cosa sarebbe il check point? scusa ma se si è grassi nn si è a rischio salute?

ma non mi sono mica arrabbiato :) e poi non mi hai mica detto niente di personale.
solo che solo tu sai come ti senti o se ti capitano cose strane al tuo corpo ciclicamente...semplicemente se uno ha dei dubbi va dal proprio medico di famiglia e se li toglie...ciononostante sicuramente questo caso non ti riguarda e quindi stop.

Il SetPoint, scusa se faccio questa correzione, spiegato in modo semplicistico, è il punto in cui il tuo corpo si ferma e crea uno stallo, perchè oltre quella variazione deve riequilibrare tutti i suoi meccanismi, che erano settati per un quadro chimico fisico diverso. Il corpo umano è fortemente adattogeno, proprio per sopperire a vari stadi di carestia o aggressioni che possono avvenire. Se tu sei sceso molto di peso, ad esempio, dopo anni di sovrappeso, hai creato dei deficit che il cervello ha percepito con un certo ritardo. Solo che non si può ingannarlo per sempre... Questa cosa a volte determina crisi bulimiche perchè il cervello che riceve dei segnali sconosciuti e non consoni per lui, ti mette in allarme. Insomma, il consiglio di ingrassare non è giusto, ovviamente, ma un periodo di serenità psicologica nei confronti della propria forma fisica, può aiutarci a riequilibrare i nostri livelli, e coadiuvare il corpo e il cervello ad scambiarsi le giuste informazioni.

togliti questa paura: io ho passato 1 anno e mezzo tra i 62 e i 64kg (179 cm) e da quando mi sono tolto quella stupida paura sono diventato sempre più una bestia (adesso sono 91kg)...anch'io avevo il metabolismo sotto i piedi, ero triste e senza energie, ma ne sono venuto fuori: se ce l'ho fatta io (anche se la situazione non era proprio uguale) ce la puoi fare anche tu, ma devi avere fiducia in te stesso;)...posta allenamento, alimentazione, sensazioni (insomma, tutto ciò in cui senti di aver bisogno di consigli) e vedrai che qui troverai molte persone (e molto più preparate di me) pronte a darti consigli. Forza Nak;)

grazie amico ho bisogno di tirarmi su, di ricominciare e di stare bene, mi piacerebbe avere più muscoli certamente

potrei postare un giorno tipo ke potrei seguire senza farmi pippe, cmq sapete xkè penso mi sia successo l'abbuffone? 8 settimane di ipo senza nemmeno mezzo sgarro e 6 giorni di allenamento a settimana, penso di aver detto tutto:(

cmq:
colazione:
-50gr di riso o fette biscottate o 60gr di pane
2 uova intere e 1 frutto

-spuntino: 100gr di tonno al naturale e 20 gr di mandorle

-pranzo:130gr di riso o pasta, 150gr di carne e 1 cucchiaio d'olio con verdura

-spuntino pomeriggio di solito Post WO cn i pesi 1 banana e 30 gr di whey
se preWO di muay thai 2 mele grandi
se giorno di riposo 100gr di tonno e 1 pera

cena: 60 gr riso, 200gr di pesce, 1 cucchiaio d'olio e verdura

e cercherò di sgarrare almeno la domenica:rolleyes:

Ciao Nak, trovo con piacere un altra persona che fa thaye ti dico un paio di cosette (o non ti aspettare niente di che....:eek:).
Intanto gia sai anche te che chi fa uno sport come il nostro non può certo sperare di riuscire a tenersi una gran quantità di muscoli e poi scusa se te lo dico ma quanto c***o ti alleni?!?!?!!? Ti stai finendo!!!! Non ho idea di che sessioni di allenamento tu faccia ma sicuramente se ti prepari ad una gara ti farai una seduta resistenza lattagene, 1 interval training e un allenamento tutto sacco e Pao senza contare sparring ogni fine allenamento. Se a ciò ci associ anche 2 giorni di pesi intensi non copri il tuo fabbisogno energetico e sei sempre in deficit, il tuo cervello traduce questa situazione in una situazione di "carestia" e ordina di rimpinguare le riserve perchè si prospetta un periodo di magra, quindi non solo non ingrassi mangiando meno ma metti anche un poco di grassi (o se dico cazzate siete pregati di fermarmi, dico ciò per quel poco, e quando dico poco è poco, che ho imparato dal leggere qualche libruccio sull'argomento).
Quindi io ti consiglio di allentare la presa, prova ad allenarti magari di thay intensamente per 2 sessioni mentre le altre 2 lavora su figure e tecniche (lavoro più che altro aerobico e non troppo impegnativo). Se vuoi fare anche un po di pesi potresti eventualmente provare a fare 1 volta a settimana un allenamento apposito per la forza esplosiva (per un periodo ho fatto quello che viene seguito dalla nazionale italiana di boxe).

Spero di non aver divagato, quando mi piglia a scrivere non so dove posso andare a parare :D e rileggere il tutto .....noooooo troppa fatica ..ciao ;)

mi alleno tanto perkè vorrei diventare un pro sl ke sn un idiota e mangio poko però posso dire ke leggendo il post di "sfigato" lo prendo cn troppa fissa, ognuno è bravo in qualcosa e io sn bravo nella thay nn posso avere grandi pretese:) è dura da accettare ma mi sa ke devo sistemare prima la salute, il fisico verrà solo, seguirò l'alimentazione ma farò gli sgarri ecc, anke se nn ho addome praticamente ho bruciato tutto e te credo ke sto in carestia:mad:

per curiosità dove ti alleni in che team sei e chi è il tuo allenatore?

sono di lecce e cn il mio maestro nn parlo molto di nutrizione

cm va ladieta così?

nak la dieta va bene solo che sei sotto di 1000 kcal...basta di aver paura di ingrassare! le pro vanno bene non aggiungerne altre. raddoppia i grassi e aggiungi 100gr di carbo e poi ne possiamo riparlare. Il cibo che ti manca è sia la debolezza dei tuoi calci (pensa che bazzookate che potresti tirare) che la pessima valutazione che i trainer ti hanno fatto.

capisco amico ma se alzo d'un botto le calorie esplodo:confused: io vorrei migliorare la composizione corporea sostituendo muscolo e perdendo grasso e penso ke 2500kcal bastino

non esplodi tranquillo, ma scegli se vuoi fare una ricomposizione non fai massa.
Secondo me non sono 2500kcal e te ne servono almeno 3000: ti alleni 5 volte a settimana!!!

per ora mi accontento di sistemare il mio metabolismo e di sostituire tessuto magro a quello adiposo ora controllo meglio e ti dico se sn 2500 ok? mi accontento delle "forme" muscolari anke perkè nn posso mettere peso xkè a gennaio combatto e sn sopra di un paio di kg perciò vojo scendere piano
ps gentilissimo

avevi ragione sn circa 2200 ora sistemo meglio!
;)

colazione:
-60gr di riso o fette biscottate o 70gr di pane
2 uova intere(150gr) e 1 frutto

-spuntino: 100gr di tonno al naturale e 20 gr di mandorle

-pranzo:130gr di riso o pasta, 150gr di carne e 1 cucchiaio d'olio con verdura

-spuntino pomeriggio di solito Post WO cn i pesi 1 banana e 30 gr di whey
se preWO di muay thai 2 mele grandi
se giorno di riposo 100gr di tonno e 1 pera

cena: 60 gr riso, 200gr di pesce, 2 cucchiaio d'olio e verdura

ora sn 2500;) cm va?

nak se cerchi il parere di altri va bene...io ti dico che adesso sei in zona:D

apparte gli scherzi..io il giorno di riposo 2500 kcal non le vedo poi magari mangi carne grassa e pesce grasso e io non l'ho contato...in generale bene con le pro e i grassi ma con i carbo sei indietrissimo

cmq se sei convinto così che dirti...prova. ti misuri e se perdi troppo peso aumenti altrimenti lasci stare....ma non arrivare alla fame che poi ti strafoghi nel fine settimana e ti fai 4 chili in un giorno

cacchio ho una confusione bestiale, pensa ke in 6 settimane di zona a 18 blokki nn ho perso un etto ormai ho il metabolismo addio addio!:mad:

tu cm la modificheresti?

tu prima decidi una delle due opzioni:
A) aumento la muscolatura, sarò di umore migliore, picchierò più forte, combatterò nella categoria superiore e non mi si vedranno gli addominali
B) sgrasso, perdo un po' di forza e muscolo, sarà dura resistere alle tentazioni, potrò combattere nella categoria di peso inferiore

nn si potrebbe fare:
C) sgrasso, riprendo il mio metabolismo riequilibrando la massa magra al grasso e rimango nello stesso peso?:D

nak se c'era la c. l'avrei postata volentieri...puoi scegliere solo fra A e B

scelgo la A, al limite a marzo mi metto a dieta per l'estate?(se proprio la prova costume nn va :-D)

e allora dall'ultima dieta che hai postato aggiungi 200 gr di carboidrati

Ciao Nak mannaggia a te amico mio ce risemo è???
Prima cosa t'alleni troppo cacchio,ma mi vuoi stare a sentire non sono un campione del mondo ma 34 incontri me li sò fatto in vita mia,ho 30 anni e un pò di cose le ho capite no?
Allora devi fare un incontro.Lascia stare i pesi.Preparati per l'incontro,chi t'allena lo conosco ricordi?Ed è pure bravo.Che ti frega della massa??Vinci cacchio e basta.Mena e basta.Una volta portata a casa la VITTORIA rilassati un pò mi raccomando.
Guarda io ho rallentato,faccio adesso un misero allenamento di pugilato a settimana e 3 volte mi alleno con i pesi,bè in un anno ho messo 8Kg di massa subito.Per ora comincia a darti delle priorità,già te l'ho detto,ami la thai bè pensa a menà e a vincere ai muscoli ci penserai non ti servono quelli per combattere,o meglio quelli che hai se ti alleni come dici vanno bene allo scopo.
Ciao e fammi sapere come è andato l'incontro.

tipo? più a pranzo a cena? mi daresti un consiglio dove li posso inserire?

la verità sai qual'è? io sn fissato di stare nei -77kg ma nn è il mio peso naturale, nn è il mio set point, sn la statua del cortisolo:(, sn sempre incazzato e nn mangio un cavolo, prima stavo a 84-86kg massosi e mi allenavo alla grande e stavo bene anke se nn avevo l\'addome perfetto, poi le fisime, mi sn bruciato tutti i muscoli, la salute, sicuramente:mad: e ancora nn ho visto l\'addome, dopo 5 settimane di zona nn ho perso un etto nonostante i blokki bassissimi an 79kg sempre, alla fine ki cacchio me lo fa fare? mi sn rotto di paranoie, nn dico di diventare ciccione ma almeno mangiare e raggiungere uno status ke mi faccia stare bene, sto diventando un alieno e mi sa ke devo parlare cn il maestro per farmi aiutare a nn farmi paranoie sulla categoria di peso tanto se merito mi farà combattere lo stesso giusto?