Colazione alternativa
Ciao ragazzi, ormai è troppo tempo che faccio la solita colazione, pane+albumi, pane+prosciutto o solo pane....
Sinceramente mi ha un pò stufato... Il mio problema è che mi sveglio prestissimo e ho poco tempo, quindi son certo che alcuni alimenti non riuscirei a consumarli per un problema appunto di tempo e perchè proprio non ce la farei... Tempo fa mi dedicavo alle whey con latte o cereali, ma avendo scoperto che il latte mi crea problemi non ne consumo più. Sapreste indicarmi una colazione alternativa solida composta da carbo+prote e eventualmente grassi? Ho pensato all'avena da bollire ma son sicuro che ci metterei troppo tempo.... |
per i carboidrati potresti mangiare delle banane,
io appunto faccio colazione con due banane e due o tre bichieri di latte |
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Metto i miei 150 g di albume nel micronde e prima che diventino completamente solidi aggiungo 70 gr di fiocchi d'avena e una banana tagliata a fettine sottili, meglio se tigrata. Una volta cotti( circa 3 min alla max intensità) spalmo tutto con crema di arachidi al 100% e una spolverata di cannella : una delizia nonostante tutti dicano che gli albumi siano na skifezza!!! A volte aggiungo un po d'acqua in modo da permettere un amalgama migliore con la crema di arachidi e vien fuori una sorta di budino A me Piace!!! :D |
Nella sezione ricette c'è quella dei miei pancake d'avena.
Li puoi fare anche il giorno prima e scaldarli la mattina (bastano 15-20 secondi in microonde o 1 minuto in padella). Per il problema del latte, se ti disturba il lattosio puoi semplicemente usare quello delattosato. Se invece il problema sono le caseine, puoi provare quello di capra. |
io prendo l'avena in polvere e la frullo assieme alle whey e la banana...
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come carboidrati potresti valutare l'idea delle patate lesse.
sennò frutta o miele e fette biscottate. per l'apporto di pro vedi se digerisci lo yougurt greco o qualcosa di simile tipo ricotte magre o fiocchi di latte. sennò ti tocca restare sugli albumi affettati tonno ma come colazione la vedo un pò disgustosa :D |
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- " " " " " e uno shaker di pro,con acqua o latte delattosato -Albumi cotti a frittata nel microonde con miele + riso soffiato -Avena tipo quaker (3 minuti in acqua bollente) + prote |
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Nei supermercati non riesco a trovarla, ma come mai? Comunque qual'è il suo costo? quanti grammi? |
ma non sara' la farina di avena, quella in polvere???? Perche' nel caso non converra' cuocerla prima?
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Per latte delattosato intendete zymil e simili?
Devil cos'è l'avena tipo quaker? Sto considerando i pancake di guru(non trovo pero' la ricetta...) e anche il riso soffiato con albumi e miele... ma si può fare anche in padella? il gusto è piacevole...? |
Pane e albume??Bleah..e io che mi lamentavo della mia...
Io a colazione ho sempre fretta, sn così addormentato che i gusti non li noto e nn ho voglia di masticare!!! La mia soluzione è: "sorso" olio di lino spremuta di pompelmi 400gr di yoghurt bianco0.1% Whey 30gr fiocchi d'avena frutta secca a turno o burro d'arachidi. Nn penso sia male, poi dopo 2 ore mangio qualche altro carbo. Io la trovo comoda ed equilibrata, ma da quel che ho capito sn forse l'unico a mangiare così..sbaglio?!Mi fate venire dei dubbi... Notate qualcosa di "sbagliato", secondo i vostri canoni, nella mia colazione?! |
scusa ma prova il latte di soya o riso no?
Io uso quello tutto i gg. (minimo 1lt al giorno) e mi trovo benissimo con le pro in polvere o gainer o simili |
i grassi a colazione vanno messi o no?
c'è chi dice rallentino l'assorbimento delle pro ( stessa situazione del post work dove si ci si trova in una situazione dove va favorito l'anabolismo) , c'è chi dice che invece servono anche a colazione . Ovviamente parliamo di grassi buoni. ci vogliono o no a colazione? |
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io li trovo utili. personalmente credo sia meglio fare una colazione che miri a restare più a lungo nell intestiono che una specie di Post wo.;) |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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