questo intendevo Armando.....magari semplicemente mangia malissimo....o è iperstressato.....o ha problemi "non manifesti ma LIEVI" che si palesano nell'abbuffata......
troppo spesso IMHO se tende a s8valutare la componente psicologica dell'atleta, che IMHO sempre, è MOLTO ma MOLTO ma MOLTO MOLTO MOLTO + importante di diete e % di carico....

se si parla di binge vera si altrimenti basta rieducarsi ... ma quella vera da quello che so da soli non ci si riesce

Ciao a tutti, volevo prima sapere che vuol dire IMHO..scusate la domanda, immagino sia idiota...
poi, avevo scritto il perche' delle mie abbuffate o meglio perche' secondo me...a volte un po' di depressione e stanchezza mi portano a mangiare molte porcherie...

devo dire che ora come ora va un po' meglio..nel senso che riesco a stare abbastanza equilibrato con il cibo, chissa' perche' ma quando decido di stare a dieta sgarro subito ....e questa cosa me la porto dietro da quando ho fatto la gara del 2006...

se nn ci penso come in questi ultimi 10 giorni le cose vanno meglio , e chissa' come mai riesco a starci dietro...strano ma vero-

piu' che altro penso che nn sia risolta qui' la cosa...nel senso che per ora va bene ma ho paura di ricascarci...il punto e' che se decidessi di prepararmi per qualcosa in un breve futuro ho paura di fallire...

comunque l intenzione e' quella....vedremo.
nn ho ancora capito bene cosa c sia in me che nn va', sembra quasi che mi piaccia farmi del male...giuro che mi e' capitato di nn volere uscire perche' la sera perche' volevo ingozzarmi e andare a letto!!

Infatti è psicologico... il Binge è una malattia psicologica ;)

Cmnque non rimetterti a dieta secondo schema come ti avevo detto finchè non senti che sei sereno :)

Più che farsi del male ci si sente inadeguati, falliti in qualcosa, mancanti di qualcosa... e si riempie il vuoto con il cibo.

infatti nn sono a dieta e nn mi sento di esserlo...percio' la cosa sembra funzionare..
tendo spesso a sottovalutarmi pero' e forse questo nn e' bene, i momenti in cui sono depresso mi do' le mazzate finali con il cibo.
capita comunque che sia anche stanco fisicamente oltre ad essere giu' di morale..

Lo sport dovrebbe aiutare ad essere piu' sicuri di se, almeno da quello che so io...
nel mio caso non sempre e' cosi', a volte succede il contrario...

ecco già la stanchezza può essere sintomatica di carenza di macro o micronutrienti.... ottimo il consiglio del magnesio prenanna..... puoi provare anche un adattogeno tipo Ginseng panax o rhodiola Rosea....anche la semplice Acetyl-l-carnitina può darti un aiuto...una domanda, hai mai fatto un esame per il quadro ormonale?


ah...dimenticavo IMHO: In My Humble Opinion

solo per il rapporto testosterone/cortisolo..niente altro, e qualche anno fa'...

ecco magari un esamino completo lo farei......

cmq dato che tentar nn nuoce proverei così la tua IF

fase di fasting:

Caffè (the verde)
acqua a morire
anche se il TOP ,IMHO, sono i Green Powder (googlateli o ebayateli ce ne sono mille tipi)

pre WO un frutto
During WO BCAA

POST:

a) conicide con l'inizio del Feasting: Carbo rapidi e pro subito e poi la cena, anche Segmentata in + tranche (prenanna ti suggerisco proteine, grassi e fibre)

come supps puoi provare del gingko biloba al mattino, del ginseng in due dosi durante la giornata e prima di andare a letto una dose di ZMA....

Si, mi piacerebbe provarla...ho un po' di timore ora come ora...la curiosita' e' molta.
sono abbastanza equilibrato adesso e l aspetto e' molto migliore..nn so' non vorrei fare una c***** a cambiare alimentazione adesso. che dici??

eh! boh! questo nn può dirlo nessuno....al momento sei "in macchina" magari l'IF è un aereo....ma può anche essere un carretto x te...ci vuole il coraggio di provare....ti dirò, sono in IF da quasi un anno e mezzo (la spezzo spesso nei WE e per le ferie però) e NON MI SONO MAI SENTITO MEGLIO.

Novita' su questa dieta?funziona?