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xké ti alleni ad altissimo volume?

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Originariamente inviato da spot86 (Scrivi 85631)

xké ti alleni ad altissimo volume?

Perchè mi piace
Perchè posso permettermi carichi inferiori (e le mie articolazioni ringraziano)
Perchè su di me funziona abbastanza

hai mai provato altri metodi?
hai problemi articolari?
di nuovo: hai mai provato altri metodi?

se non hai problemi articolari e se non sei sicuro al 100% che l'altissimo volume sia l'unico metodo che vada bene per te, ti consiglio di allenarti in modo diverso (alti carichi, volume basso in def)

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Originariamente inviato da tigre82 (Scrivi 85599)

Si, le proteine effettivamente sono tante. Però ho letto un tuo post nel quale dicevi "mantenere le proteine sui 1.8 , 2 gr x kg di peso totale. considerare le proteine non nobili a meta' del loro grammaggio (es: gli all bran hanno 13 gr di pro x 100 gr. ipotizzando che me ne magno 100 gr al giorno - cagando massi - nel calcolo le considerero' come 6 gr di proteine)". io questo non l'ho fatto, anche se in realtà cambia effettivamente poco.
Però 1,8g per Kg di massa magra sono davvero poche!
Lo spuntino antecedente il WO lo faccio sempre.
Al posto dell'ACE metto il pompelmo? O tolgo tutto e temgo solo le whey?
Il prenanna lo porto a 30g.

Ora non ricordo quel post che dici, comunque le quantita' bene o male son quelle e devi considerare anche le proteine non nobili per intero.
Ma chi l'ha detto che 1,8 g per kg di massa magra son poche?? Per un natural secondo me vanno piu' che bene e c'e' 1 grammo in piu' di quanto solitamente raccomandato; inoltre con quella dieta dai un apporto costante di aminoacidi al corpo, che credo proprio non sappia che farsene.
ACE o pompelmo?? Meglio niente piuttosto.

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Originariamente inviato da spot86 (Scrivi 85876)

hai mai provato altri metodi?
Certo che sì
hai problemi articolari?
Altrettanto sì, se no non aveva senso quello che avevo scritto
di nuovo: hai mai provato altri metodi?

se non hai problemi articolari e se non sei sicuro al 100% che l'altissimo volume sia l'unico metodo che vada bene per te, ti consiglio di allenarti in modo diverso (alti carichi, volume basso in def)

Alti carichi mai più: mi hanno dato solo problemi.

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Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 85912)

Beh, è in sticky! Se adesso hai cambiato idea, allora ok.
Secondo me 1,8g sono poche in low carb.
Ok, niente succo di nessun tipo.

Come immaginavo... questa discussione http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html l'ho riesumata dopo il crash, ma non l'ho scritta io in origine.
In ogni caso non mi discosto molto da quanto scritto :D pero' io preferisco conteggiare tutte le fonti di proteine (nobili e non).

Ok, ma allora dimmi dove sbaglio, perchè la matematica dice che peso 90Kg. Sono al 15% di bf circa. Quindi ho 76,5Kg di massa magra. Se moltiplico per 1,8 ottengo meno di 140g di proteine al giorno.
Questi mi forniscono circa 550Kcal.
Se voglio definirmi senza catabolizzare più di tanto devo stare sulle 2500Kcal circa.
Da dove le tiro fuori le altre 2000?