Mi fate una lista...
 

Allora ragazzi avrei alcune domande...
1) mi fate una lista di alimenti ricchi di proteine e poveri di grassi?
2)mi fate una lista di prodotti e alimenti assolutamente da evitare?
3) e se esistono cibi ' brucia grasso' ...



ed inoltre è vero che è sconsigliato bere duranti i pasti perchè rallenta la digestione?

ho letto libri interi che non sono in grado di rispondere a tutte le tue domande :D

facciamo così prima leggiti quì e poi posta le domande specifiche
http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html
http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html
http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html

diciamo che volevo sapere alimenti cho contengono molte proteine..ma sono poveri di grassi, e dinoltre volevo sapere quali sono ' i cibi spazzatura da evitare..oltre a bevande gassate , alcolici..)

Bresaola e fesa di tacchino li metterei in prima fila, ricchi di proteine con piccole percentuali di grasso!
Cè anche l'albume, il pesce ecc ecc...

I cibi spazzatura li dovresti conoscere: patatine fritte, caramelle di ogni genere, dolci, alcolici, bevande di ogni genere, la nutella, tutte le merendine ecc ecc...

Le bevade dietetiche non mi risultano....La nurtella di sicuro non è salutare ma in piccole dosi non è un veleno, Ha il difetto di avere troppo zucchero ed olii vegetali, se prendi la crema Novi è ottima se vai sulle creme di nocciole bio ancora meglio;) per il resto concordo...Ma soprattutto
Evita
Grassi idrogenati come la peste
Se ti vuoi fare un fritto ogni tanto usa olio d'oliva extra vergine
evita i conservanti (nitriti e nitrati in primis!!)
Limita
lo zucchero (o miele o qulasiasi dolcificante)