Aumentare il metabolismo
 

Ciao a tutti,vorrei sapere quali sono i macronutrienti piu' utili per aumentare la "velocita'" del metabolismo-nel senso di "accellerarlo"-?
In particolare mi riferisco all' ipotesi di diete ipocaloriche,dove ad un certo punto puo' verificarsi un rallentamento metabolico-nel senso che il corpo si è adattato alla restrizione e tende a "preservarsi" rallentando il metabolismo-...
Se si aumentano le calorie cosa accade?
Quali sono i macro piu' idonei per l' aumento calorico?

Aumentano il meta i carbo, le pro e l'introito calorico totale...i grassi praticamente nulla...per ipocaloriche molto lunghe è consigliabile fare 2 settimane di normocalorica 40/30/30 per rialzare il metabolismo...

Quindi volendo semplificare il discorso i grassi in contesti dietetici ipocalorici avrebbero l' effetto di migliorare la produzione ormonale,mentre non avrebbero particolare efficacia quanto ad aumento del metabolismo...?

Non credo che cambiare la composizione della dieta possa avere un qualche reale effetto "accelerante" del metabolismo: in caso di stallo può essere utile piuttosto aumentare volume/intensità degli allenamenti, o ricorrere ad un termogenico.

Per me si invece veleno...questione di dispendio metabolico
Il termogenico, specie se legale, fa ben poco di "reale"...

Le variazioni nella ripartizione tra i macronutrienti possono avere effetto sulla velocita' del metabolismo?

si io sono d'accordo con gian90.... anche empiricamente...

le diete povere di carbo e ricche di grassi e pro (ipocaloriche) tendono a rallenatare maggiormente per mia esperienza.

per accelerare il metabolismo l'ideale imho è fare molti pasti, grassi abbastanza bassi, e aumentare gradualmente l'introito calorico

anche fare dei mega sgarri aiuta:D

ovviamente l'attività fisica è rilevante

non ti so rispondere scentificamente... però per esperienza personale ho avuto questa impressione

beh, ma in quali casi e con quale ripartizione? E per quanto tempo?

eh qua ci vorebbe anto'...

Penso che l' ipotesi "classica" in cui si puo' provare ad implementare l' alimentazione ai fini di accellerare il metabolismo sia quella delle diete ipocaloriche protratte:quando si è "a dieta" da tempo(settimane o qualche mese)un rallentamento metabolico,causato da meccanismi di "sopravvivenza" attuati dal corpo,è una situazione piuttosto frequente,ragion per cui è utile attuare un cambiamento per evitare lo stallo,ma cio' richiede maggior criterio,anche allo scopo di innestare nuovi processi anabolici,probabili se si proviene da fasi di restrizione calorica...