dieta vegetariana
 

ola!!! per curiosità, voi cosa ne pensate di una dieta vegetariana?!

dipende dalle motivazioni alla base...

perdere ciccia, tonificarsi, mettere su muscoletti

beh, non è necessaria una dieta vegetariana per quello...
Mi aspetterei di sentire motivazioni animaliste, o al più dettate da intolleranza alle carni.

infatti la mia era solo una curiosità, non ho detto che voglio farla

Diciamo che se volessi coniugare una ipotetica scelta animalista o un'intolleranza alle carni con l'allenamento, sarebbe sufficiente assumere come fonti proteiche uova e latticini prestando attenzione al corretto proporzionamento dei nutrienti.
Sotto questo punto di vista la dieta vegetariana non è più carente rispetto ad una "tradizionale".

anche a me interessa l'argomento:D...
si può mettere su muscoli ed eliminare il grasso senza mangiare carne e derivati?
si può seguire una dieta vegetariana o meglio vegana per questo sort?

E' una dieta che non presenta problematiche anche per gli sportivi.

Latte e uova offrono proteine complete che possono sostituire carne e pesce.

Io, però, cercherei di integrare con un complesso B e con un minimo di creatina.
Non sempre è necessario, ma potrebbe essere utile anche considerando che con l'attività aumenta il fabbisogno anche per chi mangia le carni, quindi è un suggerimento che può tamponare eventuali carenze di base ed anche indotte dall'attività fisica.

Bè vegana penso si possa escludere...Gli unici alimenti che mi vengono in mente con prot con un buon valore biologico sono soia e legumi+cereali...E poi scarseggiano diverse fonti di sali ben assimilabili, vitamine ecc...
Io escluderei di attuare una dieta così poco variabile e lacunosa...
Anche per chi nn fa sport.
Poi voglio dire...se dio ha inventato la fiorentina un motivo ci sarà:D

ma sai, ho trovati studi che afferamno il grande valore biologico dell'accoppiamento tra soia cereali e legumi, e studi che ne affermano la totale inutilità visto che alcuni aminoacidi non si riescono ad otterene perchè presenti solo nelle carni o nei derivati....:confused::confused:
tipo questo che afferma l'utilità dei mix soia, cereali e legumi
http://www.dietitians.ca/news/downlo...paper_2003.pdf

Non so...in realtà credo sia assodato che la soia abbia un alto vb e lo credo pure per l'accoppiata cereali+legumi.
Che non sia poi proprio come la carne ok, ma bisogna vedere se questo su di noi inficia qualcosa.
Sono solo possibili alternative alle solite 3o4 fonti proteiche.
Se poi mi dici che però si sospetta che la soia ai machi faccia più male che bene, e che con la pastacoifagioli mangi troppi carboidrati...Amen...:D...ci sn sempre carne pesce latte uova!