Parere dieta mammina!
 

ciao ragazzi,
vorrei aiutare la mammina a togliere qualche kg di troppo è alta 155 e pesa 65kg circa purtroppo non ha tempo per lo sport e fare una dieta specifica sarebbe uno stress
io dal canto mio le ho dato qualche indicazione
potreste darmi un parere?

a colazione le ho detto di mangiare
1 tazza di latte p.s circa 300gr
5-6 fette biscottate
1 frutto

i due spuntini con 2 yogurt o 1 frutto

pranzo:
-1 mestolo di primopiatto a seconda di come lo cucina lei
-verdura con 1 cucchiaio d'olio
-1 fetta di carne

cena:
1 formaggio magro tipo fiocchi di latte o carne quanta ne vuole
verdurà a volontà e 1 cucchiaio d'olio

non ha nessuna patologia\problema;)

praticamente ridurre le porzioni e eliminare i carbo a cena, una volta ha seguito la cronodieta ed è dimagrita ma penso ke così sia più o meno valida giusto?

Quanti anni ha?

Se gli togli tutti i carbo a cena e toglie pure gli extra inutili scende di sicuro di peso. Mandala a mangiare una pizza almeno il sabato sera ;)

Spiegale sopratutto come cucinare i cibi usando poco condimento, di sicuro ci guadagna in salute :)

50 anni;)

tutti i carbo a cena intendi anke verdure? extra inutili ke intendi?
per il fatto del cucinare litighiamo sempre ma d'altronde in famiglia si sa com'è non basto io a dare problemi:D

No no io parlavo solo di quelli da pane e pasta :)

Cmnque è abitudine il cucinare "condito"... Insegnali tu come fare per diminuire le dosi dei grassi in cottura, ne guadagnate tutti in salute :cool:

Se non si può cambiare la natura degli alimenti, purtroppo bisogna puntare alla riduzione delle quantità.

Tutto ciò non sempre è salubre, quindi bisognerebbe cercare di seguire l'altra strada quando possibile.

Per farlo bisogna introdurre pian piano alimenti salubri senza fissare quantità limite.
Ciò non creerà un doppio stress e permetterà la transizione indolore.

Controllando l'insulina, evitando i digiuni e assumento alimenti nutrienti (quanto più possibile freschi, di stagione e magari BIO), anche a parità di calorie dimagrirà.

E' chiaro che, però, ci dovrà essere anche una riduzione delle calorie e, inutile nasconderlo, dovrà anche iniziare a fare attività fisica.

Senza attività ogni dieta fallisce.
Bisogna tutelare e magari accrescere la massa magra, altrimenti si finisce per rallentare il metabolismo e poi son guai.

capisco, quindi ora le faccio ridurre le porzioni e la convinco a metterla sul tapis roulant almeno 15 min 3 volte a settimane x cominciare, la sua cucina nn è pesante, però è sempre "normale"


@guru hai visto la mia dieta x massa?

te la riporto qui?

Ciao NAk!

Allora, 50 anni, quindi anche in un momento ormonalmente difficile.
E' facile che negli ultimi anni abbia preso peso soprattutto in vita--> col cambio ormonale si tende ad accumulare di più su addome e braccia nonostante una eventuale predisposizione al "fisico a pera".

Se fosse così, attento a non far tagliare troppo e di botto i carboidrati amidacei perchè potrebbe non aiutare il già difficile passaggio ormonale.

Mi unisco a Simo e Guru nel suggerire in generale una cucina più salutare e ti ricordo che nella sezione ricette light ce ne sono anche di non troppo "bbildizzate"- non solo albume e proteine per essere sbrigativi- per cui potresti già selezionarne di approcciabili e stamparle.

La tua dieta è una organizzazione sensata che da quanto capisco parte dal suo attuale quotidiano: magari limita a 4 le fette biscottate del mattino e a 1 bicchiere il latte- per lei sarebbe meglio di soia.

Cerca di farle mangiare prodotti della soia e derivati, anche il legume vero e proprio potrebbe essere un ottimo ingrediente per zuppe di verdure da sostituire almeno 2-3vv a settimana al primo col ragù.

Poi consiglierei di aggiungere assolutamente del pesce, almeno 4 volte a settimana e possibilmente almeno 2 di queste salmone/merluzzo/sgombro.

Attento alle porzioni di "carne a volontà": nell'intento primario di escludere amidi si rischia di sbilanciare eccessivamente il pasto che, nonostante il controllo dell'insulina, così avrebbe comunque un suo valore calorico e una grossa richiesta digestiva.

Sport: se proprio non si può fare, oltre al tapis che immagino avrete in casa e che può usare mentre guarda la tv, falle usare le scale ogni volta che può.

ti ringrazio infinitamente, infatti ormonalmente non la sopporto:D è sempre incazzata e rompe le scatole in continuazione, sfoga troppo sul cibo e mi preoccupo x la sua salute, sono l'unico perkè da me mangiare 4 cotolette impanate nel fritto è salutare chi mangia sano è un malato:cool:
allora le farò seguire lo schema riducendo fette e latte a colazione introducendo pesce e non fcendola esagerare con la carne la sera

;)
Non dimenticare la soia- in fagioli e i possibili derivati, latte, tofu, ecc- così le darà una mano da un punto di vista ormonale.

:Dgrazie! cercherò di convincerla anke x la soia:D

cmq per il fatto delle scale è obbligata a farle:D abbiamo la casa a 3 piani di nostra proprietà quindi zero ascensore e poi siamo 5 bestie scatenate si muove in continuazione:D