dieta ( guru)
 

guru ho ripreso i miei allenamenti dopo 8 mesi di stop.
sono stato fermo perchè da un banalissimo controllo ho fatto uan rmn al capo da cui è risultata una differenziazione ad una carotide ( in pratica mi manca la carotide interna) ed era stata intesa come stenosi.
i doc dicono che sono sanissimo (ma diverso)e quindi riprendo.
ho perso parecchi centimetri di volume.
allora : mi alleno da 25 anni e ho 40 anni peso 83 kg e sono 175 ora la 15-17%

ti posto la dieta

colazione
5 albumi
avena 50 gr
marmellata 1 cucchiaio
1 banana
2 cc omega 3
supradyn



spuntino
bresaola 100g
pane segale 70g.
noci 8


pranzo
pollo 200g
lattuga con 2 olio di oliva
pasta integrale 70g


spuntino
yogurt 240g



cena
pesce 150g.
lattuga con olio di oliva
patata lessa ( se giorno allenamento) altrimenti 1 mela


pre nanna
fiocchi di latte 200g
1/2 mela
1 omega 3



integrazione:
vit c 1 g/die
zma 4 compresse


pre allenamento bcaa



post alenamento

peptidi 5 gr.

cell tech 1 dose

proteine del siero 20-30g



cosa ne pensi??????? dammi suggerimenti


ciao

P.S mi alleno 3 volte la settimana e vorrei fare 1-2 sedute lentissime di cardio nei giorni di riposo

La dieta può andare bene, ma seguila per 1-2 settimane e verifica se riprendi volume e se sali anche nella % di grasso, a quel punto si potrà sapere se il livello calorico è adeguato.

Quando non si hanno dati di partenza, la prova è l'unico modo per poter produrre un quadro.

Tendenzialmente, ti direi che le calorie son poche, ma non conoscendo il tuo metabolismo non posso dirlo, potresti anche averlo rallentato ed in atl caso, iniziare piano, può avere senso.

Quindi, in definitiva, annota le tue misure e confrontale tra 1-2 settimane e ne riparliamo.


Ciao.