Mi sono fermato qui :D

Colazione:
Latte 250ml 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal
Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre
Miele 20gr (Un cucchiaio) 16gr carbo, 0gr pro, 0gr grassi, 64kcal

Spuntino:
Mela 100gr 13,70 carbo 0,30pro 0,10grassi 53kcal 2fibre OPPURE Kiwi 100gr 14,66carbo 1,14pro 0,52grassi 61kcal
Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre

Pranzo:
100gr pasta
Grana 20gr 0,68carbo 7,57pro 5,46grassi 83kca

Spuntino:
Latte 250gr 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal
OPPURE
Yogurt 250gr (2 vasetto) 18gr carbo, 10,2gr pro, 0,2gr di grassi, 130kcal

Cena:

Prenanna:

Già tutta un'altra storia!!!
Stai andando bene: aggiungerei un po' di tonno alla pasta e delle verdure a pranzo.
Prosegui con cena ecc, la linea è adeguata: mettiamo anche del pesce e magari una alternativa di legumi, sempre molta verdura.

Ero sicura: visto che con mandorle e yogurt già sta meglio???
Sono più tranquilla per ciò che dici riguardo ad esami e familiarità, ma non permettere che questo problema ad oggi assente la giustifichi!!!

Grazie giovanna,

spero di farla abituare con questo tipo di dieta "equilibrata".
E non sentirla piu dire "NO NON MI PIACE" come fanno i bambini :D (lei è la mia piccolina)

Ma siete gemelli?

:)
Che carino che sei!
Ricorda di seminare qua e là qualche soluzione "pseudolciaria" per non farle rimpiangere i pangoccioli :eek: :D

mmmm... ci conosciamo? :D

@cat

ok :)

E' ottima cosi:) certo manca la cena e il pre-nanna (ammesso che sia necessario), ma potrebbe anche saltarlo cmq......
Il trucco sta nell'evitare che...... odi questa dieta e rimpianga tutte quelle belle cose che tu chiami (schifezze).
Come ti ha gia' detto cat, concedile alcuni piccoli sgarri;)

No, ma visto che avete entrmbi 24 anni...

comunque sì, siamo gemelli :)

Si luxor, qualche sgarro ogni tanto non glielo farò mancare!
altrimenti si mette a piangere :D

Io ero il classico gemello che quando andavamo a scuola assieme (asilo, elementari e medie ) , lei studiava e faceva i compiti e io copiavo :D auahuahua

ahahhahahaha bella sta cosa:D

Nome Dieta; Pangocciolo devi morire!

Colazione:
Latte 250ml | Yogurt 125gr (un vasetto) | Latte 250ml | Yogurt 125gr (un vasetto) | Latte 250ml
Miele (2 cucchiaini) | Biscotti (5-6) | Biscotti 5-6 | Frutto(1) (mela, kiwi, arancio) | Fette biscottate (3-4)
Mandorle (5) | Mandorle (5) | Mandorle (5) | Mandorle (5) | Marmellata

+ (1) Vitamina B (Be-total)

Spuntino:
Yogurt 125gr | Frutto(1)
Mandorle (5) | Mandorle (5)

Pranzo:
Pasta 100gr + condimento | Pasta 100gr + condimento | Pasta 100gr + tonno | Pasta 100 gr + condimento | Pasta 100gr + condimento
Grana 30-40gr | Affettati(2-3) (crudo, cotto, bresaola, tacchino) | Insalata o Pomodori | Formaggi magri 30-40gr | Fonte proteica (carne,pesce)
Pomodori (100-200gr) | Insalata | Olio ex. 5gr | Insalata o Pomodori | Insalata o Pomodori
Olio ex. 5gr | Olio ex. 5gr | | Olio ex. 5gr | Olio ex. 5gr

+ (1) Multivitaminico-multiminerale (Multicentrum) ( + OGNI TANTO qualche quadratino di cioccolata )

Spuntino:
Yogurt 125gr | Frutto(1) | Latte 250ml
Mandorle (5) | Mandorle (5) | Mandorle (5)

( + OGNI TANTO qualche quadratino di cioccolata )

Cena:
Fonte proteica (carne,pesce,uova ecc) | Fonte proteica (carne,pesce,uova ecc)
Pane 100gr | Patate 200-300gr
Insalata | Insalata
Olio ex. 5gr | Olio ex. 5gr

Spuntino:
Latte 250ml | Latte e biscotti | Yogurt |
Mandorle (5) | qualche mandorla | Mandorle |


NB:

Bevi almeno 2litri di acqua al giorno (anche quando non hai sete)

Ok, credo che possa andare!

Scusate,
si legge un pò confusa...

La dieta si legge così...
es.

la colazione sarà

Latte 250ml
Miele (2 cucchiani)
Mandorle (5)

oppure

Yogurt 125gr (un vasetto)
Biscotti (5-6)
Mandorle (5)

e cosi via...