The Ultimate Diet 2.0
 

Apro questa sicussione generale per parlare di questo approccio del buon Lyle per avere vostre impressioni / esperienze in merito. Da quel poco che so a me pare un approccio buono, simile alla chetogenica ma senza l'effetto "collaterale" della chetosi.
Riporto un post di anto' che spiega a grandi linee di che si tratta :cool::

Personalmente non mi va tanto il workout...ma ho letto nel diario di Spot che con un po di "testa" è possibile cambiarlo un po... come si potrebbe mettere? lo trovate un buon metodo x la definizione?

sei sicuro che i primi quattro giorni sia sotto solo del 10-20%? mi ricordavo tagli maggiori

si... e fino al 50% se si è sopra il 15% di bf!
Che ne pensi te spike?

L' allenamento,con un approccio del genere,dev' essere sicuramente messo "in secondo piano"...Nel senso che non è garantita la possibilita' di fare allenamenti "produttivi"...Inoltre le continue variazioni caloriche rappresentano uno stress notevole per l' organismo...Inoltre le proteine in quelle dosi potrebbero anche portare ad un abbassamento del testosterone...

scusa silver ma io in cheto ho fatto forza a 1800kcal al giorno.
è relativo. sentirai meno resistenza ma la forza quella è.
io dico che questo tipo di approcci non sono niente male. anzi ben vengano le innovazioni negli anni. pero' non so perchè ma dieta con carbo non si dimagrisce velocemente come in una cheto.

Non mi riferivo affatto a questo.La forza è una qualita' del sistema nervoso e di conseguenza non necessita di essere "nutrita" con le calorie...

scusa per l'incomprensione allora. pero' io usavo l'hst che non è acqua di rose e lo finivo tranquillo. anche se penso che alla fine è molto soggettivo come ogni cosa.

secondo me l'allenamento è buono (nel senso che limita i danni, daltronde in ipocalorica non è che si possa fare tanto più), la ciclizzazione della dieta dovrebbe essere provata: sulla carta mi sembra tanto il taglio caorico anche se è ben compensato dalla ricarica (poi magari però a provarlo ti stravolge la vita).
concordo in pieno con silver per le proteine invece...ok ad un breve periodo ma alla lunga il testosterone ti scende e insieme a quello anche la massa magra, in un contesto natural non so quanto sia vantaggioso. Si potrebbe ipotizzare che una ciclizzazione delle quantità giornaliere delle proteine possa evitare questo problema....ma anche quì è da provare

difatti io quando faccio le cheto giro ricariche di carbo e di proteine. alternati a giorni carichi di grassi e poveri di pro a giorni alti di pro e poveri di grassi

Io l'ho provata per una 15ina di giorni...è stata la ciliegia sulla torta prima delle vacanze estive. Su di me ha prodotto buoni risultati. Le calorie vanno settate (nei primi 3 gg) al 50% del TDEE, ma è un parametro variabile...Lyle sconsiglia di scendere oltre le 1200 kcal. Il wo in questo approccio è molto importante perchè mira alla maggiore deplezione possibile, concordo con Silver sulla circostanza che un tale approccio sia poco produttivo ed allenante, ma chi si cimenta in questi regimi dubito abbia intenzione di migliorare le prestazioni; gli obiettivi sono certamente quelli di una BF minore, inoltre, si potrebbero - almeno teoricamente- incrementare i carichi nel wo di potenza.
Gli unici aspetti negativi riguardano la meticolosità e l'impegno che comporta la UD2, se siete molto impegnati nel lavoro, studio o quant'altro vi consiglio un regime molto più semplice.

Di sicuro, per la mia esperienza, è meglio una UD2 che un regime crash....

taker in ogni caso secondo me non è daprotrarre per molto tempo

Tutto vero cio' che è stato espresso e specificato...Sintetizzando si potrebbe dire che è una dieta in cui "il fine giustifica i mezzi"...

Certo spike! Io direi al massimo 8-12 settimane ( nel mezzo farei 1-2 settimane di assestamento metabolico in normocalorica con ripartizioni 40-30-30 o melgio ancora 33-33-33). Come ho già detto, la vedo bene come ultima strategia per dare il tocco in più al grosso del lavoro che andrebbe fatto prima.

ho capito...grazie ragazzi