soia
 

salve a tutti

io nn tollero il lattosio...quindi a colazione 500 ml latte di soia e a merenda 200-300 gr d yogurt alla soia....

mi kiedevo: come agisce sul corpo?tutta questa soia può creare problemi?

mi spiego meglio: essendo una donna (oltretutto in amenorrea) mi kiedevo se un aumento della soia possa darmi benefici o arrecare qualche danno

so che per gli uomini nn va bene...ma x le donne?

per le donne so che fa molto bene in generale sono consigliati alimenti proteici della soia

Da quanto tempo non hai le mestruazioni??? Hai gia' consultato il tuo medico?
Se e' un problema alimentare, come credo, occhio a non protrarre questo disturbo nel tempo; nel caso posta la tua dieta qui ;)

amenorrea da 1 anno e mezzo....peso 47 e sn alta 1,66
la dieta è molto varia, creaa su 14 giorni differenti. ne posto uno a caso

COLAZIONE:
500ml latte soia
50gr gallette riso e marmellata
50gr cereali integrali

MERENDA:
1 mela
1 pacchetto di crackers

PRANZO:
100 gr pasta
100 gr formaggio magro
verdure
50 gr pane
1 cucchiaio di olio

MERENDA
1 yogurt
1 frutto

CENA
100 gr pasta/riso
200gr carne /pesce
verdure
100 gr pane
2 cucchiai di olio

INTEGRAZIONE:
30 gr whey mattina e sera
15 gr gainer post-allenamento
1 cpr BCAA pre-allenamento

pussy...ma non stare a guardare la soia (alimento che comunque ti consiglio) o la dieta!

tu hai una passione ed è giusto dedicarci energie, ma non a costo della salute...amenorrea da un anno non è accettabile, trova una soluzione: a star bene se ne trae giovamento molto più che ad inserire un alimento