aiuto alimentazione
 

come mi hanno suggerito cerco di fare una tabella di come mangio e in che ore


sveglia alle 7 : nn mangio niente

alle 10 e 30: 40 50 g di prociutto crudo e una piccola schiaccia ( circa un panino)


alle 14: poca pasta al pomodoro qualche fetta di crudo o bresaola niente pane e parecchia frutta,almeno mastico un pò XD ( mele mandarini)


alle 16:00/ 17/00 1 yogurt e 1 o 2 frutti


cena: carne rossa senza pane o al massimo un piccolo panino integrale .. e frutta

alle 22:00 avvolte uno yogurt o frutta o una tazza di latte con 5 plasmonXD ( se mi viene fame)



nei giorni degli allenamenti un caffe mezz'ora prima della palestra e un arancio.. in palestra vado circa alle 18:00 ogni volta faccio una mezz'ora di tappeto circa a 6,5/ 7 kmh.. oltre a pesi...

qualche aiuto ?? sbaglio in qualcosa.. la mattina sicuramente.. XD

ma ke è sta roba...

Hai gia' letto questo: http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

Trovi sicuramente la risposta alla tua domanda ;)

Decisamente mangi poco e male...

un pò più preciso ?? :D:D

si infatti stavo leggendo.. all'incirca quello che mangio è scritto anche li..

che mangio poco forse è vero.. ho tante scorte XD è la mattina che nn so come comportarmi... per il limone appena sveglio sono allergico.. nn ci riuscirei mai.. un altra alternativa ?? :D:D

e poi dovrei mangiare qualcosa prima di andare in palestra.. oltre il caffè.. ??


lo so che vi sto stressando XD;)

Sei proprio sicuro che quello che mangi e' come scritto nella guida?????

Leggi le pagine postate e inizia almeno a chiarirti le idee.

Penso che almeno il grosso del tuo problema lo risolverai da solo semplicemente leggendo, poi posta pure i dubbi che vediamo di venirti incontro.