Termino l'allenamento alle 12:30, cosa mangio per pranzo?
 

Ciao a tutti, vado in palestra più o meno dalle 11 alle 12:30 (causa lavoro), il pranzo viene a coincidere con il post workout, cosa mi conviene mangiare per pranzo considerando che sono in massa?

grazie a tutti, come al solito :D

Io farei

carboidrati
proteine
grassi buoni

tradotto in pasto

visto che sei al lavoro e in teoria dovresti mangiare al bar

panino con bresaola e un filo di olio extra vergine
e un insalta con del tonno ... la pasta al bar è meglio non mangiarla è conditissima


se invece mangi tranquillo

pasta condita con olio extravergine e pomodorini aggiunti a freddo oppure con del tonno ( meglio se compri quello naturale e aggiungi ti l' olio extravergine )

di secondo una bella bistecca oppure bresaola tacchino pollo con un insalata mista


spero di essere stato abbastanza esauriente .....cmq aspetta anche altri consigli ;)

Beh,sei hai questa fortuna (io mi alleno di sera e i carbo postwo me li scordo!) direi di concentrare nel pranzo/postwo il 50% dei carbo giornalieri.

Essendo il postwo io limiterei al minimo grassi e fibre,li recuperi poi in altri pasti poveri di carbo.

ok quindi lo tratto come un post wo più abbondante :)

grazie ad entrambi per le risposte ^^

Riportando in auge questo topic, dunque nel post workout/pranzo sto mangiando:

circa 150 gr di pane con 100 gr di affettati magri. (ricordo che sto seguendo questa dieta http://www.fituncensored.com/forums/...per-massa.html, la bf attuale rispetto a quando scrissi l'ho fatta scendere al 13%)

Praticamente nel postwork out/pranzo, mangio i carboidrati che dovrei mangiare a cena. A cena i giorni di allenamento non mangio carbo o pochi grammi di pane.

Sto seguendo una via giusta?

Grazie :)

ehm, nessuna conferma?

Direi che va bene, anche i virtu' dei buoni risultati ;)

ottimo!....io e' quasi un anno che ho preso l'abitudine di allenarmi la mattina e praticamente 10 minuti dopo la doccia mi trovo a tavola e il mio tipico pranzo/post w.o. e' 100 gr di pasta integrale con un cucchiaino di olio di lino e una scatoletta di tonno al naturale....

Secondo voi, per lo spuntino pomeridiano vanno bene i fiocchi di latte? Considerando che siamo appena usciti dalla finestra anabolica

Si.

Gundam ti ringrazio per tutte le risposte (in questo ed in altri post), sei stato gentilissimo!