si ho cominciato con fondo quando avevo 14 anni (mezze maratone, corse campestri, 5000m) e poi spostato sulla corsa di velocita' verso i 18 anni...poi un giorno il mio allenatore mi ha suggerito di provare il salto in lungo e lo stesso giorno sono scivolato sulla pedana e stirato i legamenti del ginocchio...cominciato ad andare in palestra per riabilitazione e ora sono ancora qui, per convenienza e perche' ho trovato l'amore per questo sport...brava vai in palestra domani e quando ti sente pronta vai a correre..non forzare nulla ed ascolta il tuo corpo :)

sono passati 10 giorni da quell'abbuffata: ho mangiato molto ultimamente, ma MAI dolci, se non nelle giuste quantita (biscottino a merenda, marmellata al mattino ecc ecc) le performances, superata la fase post abbuffata dove ero pesante, sono notevolmente migliorate..segno che mi serve grasso corporeo. allo stesso tempo l'umore, e lo stato mentale sono migliorati e meno tesi.
la voglia di cioccolata c'è, ma lascio perdere mi concedo 1 quadratino fondente dopo colazione..

la dieta continuo a seguirla, sono molti carbo come dicevamo, però ho inserito altri cibi (visto che 2500 calorie non bastavano) per arrivare a 3000.
quando sento che necessito di cibo (sia x motivi nervosi che fisici) prendo del formaggio, feta o parmigiano, è sbagliato??anche 100-150 gr 2-3 ore dopo cena....a parte la sete (cmq io non salo i cibi) è una cattiva abitudine?

Se non hai problemi di ritenzione idrica direi che non ci sono problemi, tra l'altro il parmigiano e' molto equilibrato dal punto di vista nutrizionale, quindi e' un'ottima scelta ;)

no no niente ritenzione idricA,anche perche non uso mai sale nei cibi...quindi feta e parmigiano sono alimenti extra accetabili? perche io 100-150 gr meli faccio tutti..