ok, ce la metterò tutta ormai sono in ballo e balliamo!;)

cmq spike la dieta di berardi mi piace e si addice molto a quello ke mi piace mangiare e al mio stile di vita ke dici si può fare?

dalla sett prossima corsetta allora;)

per il termogenico isatori+alcar va bene?

allora?:)

no la dieta id berardi non si addice affatto a te: non sai stare senza pizza, quando sei apranzo dalla mamma e ti fa le lasagne come fai? Lascia perdere sono troppo integraliste queste diete, mangiare è una componente della vita, e avendo la vita altre componenti, le cose si intersecano...mangiare perciò diventa socialità: con berardi te la scordi.

se metti le corsette (20minuti in fascia lipolitica...non iniziare a fare i 100 metri) non mettere i circuiti

metti solo 2 frutti agli spuntini, non sgarrare, bevi molto (anche 4 litri) e scopri quando è la pesata.

ripesati giovedì.

Altrimenti dichiara falso in bilancia :p :p :p

Va be spike qua si tratta di un incontro farò il sacrificio e se loro mangeranno qualcosa io semplicemente rinuncerò perkè ho un impegno da rispettare;) percio' la potrei seuire tranquillamente

ma apparte l'impraticabilità (che era riferita a dopo l'incontro) cioè tu vuoi rivoluzionare la dieta? vuoi raddoppiare le proteine?, triplicare i grassi? azzerare quasi i carbo? pensi che non ti venga tutto ad un botto una scarica di diarrea? che il corpo non percepirà astenia?

cioè tu hai un problema e cambi tutto ma proprio tutto...insomma se tu guidassi una ferrari e tu non vincessi un gran premio il giorno dopo andresti in gara con una moto?

...nak io non ti capisco

ma gareggia a una categoria superiore se no tanto se non ce la fai con le diete poi il problema si ripresenta

la categoria è quella, ki ha detto ke non ce la faccio con le diete, se ho un incontro è kiaro ke mi impegno:)

no spike io voglio seguire la dieta di Berardi solo per dimagrire x l'incontro e basta;) non voglio raddoppiare le pro e triplicare i grassi azzerando i carbo

:eek::eek::eek:

nak scusa ma se segui quella dieta quantio carbo devi mangiare e da dove le prendi e il resto delle calorie? fai un po' di conti prima! L'intestino e il metabolismo non apprezzereà questi stravolgimenti. Te lo dico per l'ultima volta, così butti via l'incontro.

oh poi ognuno è libero di farsi le esperienze che vuole...

scusa nn capisco spike ma la dieta è questa:

ha 1800 kcal, 150gr di proteine, (carboidrati prevalentemente da frutta e verdura e i grassi dalla frutta secca);)

se con 2300kcal non sono sceso un etto in 2 settimane non è normale perciò mi pare chiaro che devo abbassare altrimenti ke faccio?

Colazione:
40gr di quaker oats
300gr albumi con spinaci
1 frutto

ci sono sia carbo ke pro
spuntino:
1 yogurt magro
1 scoop di whey
1 frutto
10gr mandorle
Carbo pro e grassi

pranzo:
50gr pasta o riso
120gr pollo
3 tipi di verdure a scelta
carbo pro e grassi

spuntino come sopra magari sostituisco alle whey il tonno al naturale

cena:
200gr di patatedolci o ceci in scatola
120gr vitello
1 mela
3 tipi di verdure a scelta
carbo pro e grassi


cioè a me sembra ci sia tutto, premetto ke non intendo mancarti di rispetto Spike voglio solo capire;) e solo che sono spaventato in caso non riesco a rientrare


grazie

novità fresche fresche

sono da poco tornato da 2 ore di allenamento intenso di muay thai, nn ho avuto nessun calo anzi le mie prestazioni sono migliorate st Berardi capisce qualcosa:D


novità, la categoria è -81kg perciò potrei pesare anche 81kg, è più realizzabile ora?

altra cosa
i giorni che mi alleno di pomeriggio la sera tolgo le patate o le carote sostituendole con pane integrale oppure 2 frutti al posto di uno o legumi che ne dite?


nei giorni di riposo invece tengo solo un frutto e la verdura


ok?

ps
peso a 2 ore dal pranzo in maglietta e slip 82.9kg