raga come mai domenica mattina stavo 80,9 e stamattina sto 82,5kg ho paura di queste oscillazioni di peso

è solo acqua....

probabilmente hai mangiato qualcosa di salato?!

cmq se devi gareggiare a -80kg questo peso è giusto. mantieniti cosi.


devi arrivare la mattina prima della pesata 81kg...


dopo la pesata per prima cosa bevi molto. poi mangi qualcosa di sano e sei a posto.

perdi meno forze cosi che stare a regime di dieta per tutta la settimana pregara

cavolo 2 kg:D?

vabbè cmq sto eliminando il sale, solo 2 grammi al giorno e cmq considerando il tutto in cinque giorni ho perso 2 kg e mezzo e mi sebto bene, penso ke tra una settimana starò 79:D


sto pomeriggio mi aspettano 10km di corsa

fidati non perdere altro. e non limitare neanche il sale...

ora devi mangiare da mantenimento fino al giorno prima della gara. e bere moltiussimo.


il giorno prima della gara scarichi il sodio e l'acuqa.. perdi 2-3 kg in un giorno di acqua che reintegri dopo la pesata senza problemi...


ti senti bene per ora, ma se stai in ipo fino alla gara ci arrivi senza forze

quindi dovrei rimanere a 82 kg e il giorno prima non bere scaricando il tutto e poi "Ricarica" e vado a combattere?

quanto dovrei mangiare secondo te? io invece avevo pensato di stare in ipo fino alla settimana prima, vedere come sto con il peso ed andare a mantenermi fino al giorno prima, poi dopo la pesa un po' di saturi e ricarica di carbo

cavolo raga nn so ke pensare:D

nonostante i poki carbo, l'allenamento di ieri pesante oggi ho seguito la tabella di cors ke mi ha dato il mio maestro
dovevo fare 10km blandi anche in 1 h piano piano

ho fatto più piano possibile e ci ho messo 46 minuti:D
in più ho fatto 100 piegamenti braccia, 4 serie di trazioni e addome

mi sento benissimo!

è la mia superpsiche o la dieta anke se povera è molto equilbirata?

Gianlu ha ragione,non devi indebolirti.

Per le pesate si gioca molto coi liquidi,una volta ottenuto il peso devi ricaricare acqua ma anche calorie e anche sporche,non imnporta,più peso avrai sul ring e più ti avvantaggerai.

quindi la mia strategia fa schifo?:D

non è la più indicata.....

quando sei 1-2 kg fuori peso un giorno prima della gara sei perfetto


cerca di informarti bene su quanto tempo trascorrerà tra pesata e incontro....

cercherò di informarmi domani
cmq a livello di perdita di grasso o peso cmq effettivi(nn liquidi) penso sia possibile, mancano 4 settimane e sto sugli 82 mi allenerò 6 volte a settimana

Io ti vedo preoccupato più per la dieta che per il combattimento a gomiti liberi,fossi io al tuo posto penserei a questo.

Come detto arriva al giorno prima della pesa in forze,il resto si fa...se trascorre abbastanza tempo prima del match programmati 1-2 pasti sporchi e ricchi in calorie,ti danno forza,peso e trattengono i liquidi.

si sono assulutamente d'accordo!

e pensaci meno ora al peso che è tutto stress:D l'obiettivo principale è il combattimento non arrivare a -80kg;)

lo so però se nn arrivo sono cazzi:D


proprio stamattina ho tirato 200gomitate al sacco pesante per affilarle;)