Non Ci Siamo Con La Dieta Incontro Te Saluto
 

Buongiorno ragazzi
stamattina mi sono pesato e sto 84,4kg:(
cm è possibile che in 2 settimane anzi 3 di riduzioni e di allenamenti e nessuno sgarro da capodanno:D
l'ultima settimana abbiamo modificato la dieta con spike e niente lo stesso, la bilancia non i muove,ora ho l'incontro l'11 aprile e mi sa che salta, nn è giusto mi sto spaccndo il cul0 in palestra:mad:

ora x sicurezza mi vado a pesare in farmacia

le opzioni sono:
-la mia bilancia è rotta
-nn vado in bagno da 3 giorni
-sono sfigato
-il mio organismo è una flemma

eppure allo specchio nn mi vedo così ciccio


boh:eek:

NAAAAKKKK ma che fai ti ridisperi subito?

allora il toro va preso per le corna:

-ma è vero che non vai in bagno da 3 giorni?
-continua con i soliti allenamenti, grinta e rabbia perché sennò l'incontro lo perdi
-nel prewo e negli spuntini mangia solo frutta: uno o due pomi, non cominciare a pensare di spostare le pro nei pasti principali...cambia solo gli spuntini.
-prova a pesarti in un'altra bilancia
-smetterai di essere uno sfigato solo quando negherai a te stesso di esserlo!

Beh se non vai in bagno da 3 giorni sicuramente il peso non è veritiero...te lo dico per esperienza :D

non è ke mi ridispero Spike è ke veramente manca un mese e nn è umanamentepossibile perdere quei kg, mi serve la forza per allenarmi in più dovrei inserire la corsa

- è vero che non vado in bagno da 3 giorni causa anke lo stress della mia situazione familiare
-solo frutta agli spuntini? non perderò la massa magra?
-mi sono pesato in 3 bilance diverse, 1 ha segnato 83,3 e le altre 2 84
-lo nego a me stesso di esserlo ma le cose mi vanno solo male ultimamente:mad:


ps grazie per le risposte

un'ultima cosa spike, ho il libro di john berardi sulla nutrizione dei combattenti, tu lo conosci? ci sono un po' di esempi di alimentazione, se vuoi posso postare

se puoi comprati un buon termogenico alc bcaa ma da subito pero
riguardati l'alimentazione abbassa i carbo se hai un mese segui questa strategia e poi se ti manca un kg prenditi un buon drenante cosi dovresti stare a posto
certo che se questo peso e' il tuo peso forma e hai poco grasso sara difficile scendere ...

scusa quanto devi essere all'incontro?

la pesata la fai qualche ora prima dello stesso o il giorno precedente?

i bcaa ce li ho, il thermo lo devo ordinare da internet
va bene isatorimxls7+alcar?

all'incontro devo essere -80kg il bello è ke di solito peso 77kg, ho fatto massa e sono cresciuto parecchio però nonostante sia tornato alla mia alimentazione anzi dimezzando quasi nn ho perso niente

la pesa se non sbaglio è la sera prima o qualke ora prima

come allenamento farò

lunedì muay thai
martedì corsa
mercoledì muay thai
giovedì corsa+circuito bodyweight
venerdi muay thai
sabato corsa+circuito bodyweight

apprezzo la semplicità, per il resto non mi piace, intento sostiene la bufala degli 8 pasti al giorno come un comandamento e soprattutto non inventa niente di nuovo, la sua è una dieta paleolitica...troppe pro e pochi carbo, io non starei in piedi, figuriamoci combattere

questo sarebbe bene che tu lo sapessi fin da adesso con precisione

si ma questa settimana cosa hai fatto?
nel senso se aumenti troppo all'incontro ci arrivi stanco e sei fregato

ho fatto solo 4 allenamenti di thai tra l'altro non pesantissimi
vorrei inserire la corsa come cardio per bruciare di più
cmq questo è un esempio di dieta per uno del mio peso da libro di Berardi
le misure sono americane e nn le so tradurre

eeding #1
1 cup egg whites 228gr with 1 cup spinach 200gr and 2 servings 100gr of veggies (e.g. peppers
and onions)
1/3 cup oats 40 gr with 1 serving fruit 200gr
1 fish oil capsule
Feeding #2
1 scoop milk protein blend 30gr, 1 200gr cup mele, 1 10gr tablespoon mixed nuts,and ½ 125 gr cup fat free plain yogurt
1 fish oil capsule
Feeding #3
4oz 120gr extra lean meat (beef or chicken)
1oz 30gr (dry weight) whole wheat pasta
½ cup of lentils or beans
3 servings of your favorite veggies
1 fish oil capsule
Feeding #4
1 cup iced green tea or water with 1 scoop milk protein blend, 1 serving
Greens+, 1 cup frozen mixed berries, 1 tablespoon mixed nuts, 1 tablespoon
ground flax seeds, and ½ cup fat free plain yogurt
1 fish oil capsule
Feeding #5
4 oz extra lean meat (chicken or beef)
1 sweet potato
½ cup lentils or beans
3 servings of your favorite veggies
1 serving fruit
1 fish oil capsule

fa una bella differenza se è la sera prima rispetto a qualche ora prima... informati!

se la sera prima 3-4 kg li perdi senza prob in 2 giorni e poi recuperi mangiando sera e mattino..... (calcola 2 chiletti di acqua e 1-2 di glicogeno;))


se invece è qualche ora prima è più difficile visto anche l'impatto metabolico del tuo sport....

dala prossima settimana inserisci solo o 2 sedute di corsa per 20' in fascia lipolitica o 2 circuiti di bodyweight, vai al bagno, prendi un termogenico e sostituisci gli spuntini...ce la fai!

Ma dai, saranno meno di 3kg effettivi, vedrai che in 1 mesetto te la sbrighi :p

In bocca al lupo ;)