nel senso che devi mettere in conto di mettere un poì di grasso che andrà a coprire un po' la definizione muscolare anche se sotto il muscolo sta diventando più grosso

un'altra cosa
vedo un sacco di gente in palestra che anche se non si mettono i muscoli si ci vedeno ad es nelle braccia lo stesso le forme del muscolo
come mai? che livello si deve raggiungere per una cosa del genere?

ti potresti spiegare meglio????

ok...senza contrarre i muscoli percio' mettendo in rilievo la fascia muscolare ad es del braccio gli si vede lo stesso

forse hanno una bassa BF...

Ok Ragazzi eccomi tornato ho qualche problema :D
come peso sono arrivato a 59 quando ho postato qua ero a 60,3 percio' qualcosa non va nella mia alimentazione
Da circa 4 giorni sto seguendo questa alimentazione puo' andare secondo voi?
vorrei diciamo definirmi anche se non ho messo massa ma mi accontento di fare vedere quel po' di muscoli che riesco ha mettere di qua a giugno sopratutto vorrei fare vedere gli abs


mattina

latte 200ml+2 albumi uova+ caffe frullati


spuntino

yogurt

pranzo
pasta 70g
80g bresaola/scatoletta tonno/carne150 g/pesce 150g+ verdura


spuntino

80g bresaola + 2 fette di pancarre integrali/scatoletta tonno/frutta

cena

carne (pesce,pollo,bovina) 150g o piu' + insalata
2 uova/bresaola 80g / prosciutto crudo 70g

pre nanna

30g parmigiano


Come vi sembra secondo voi?
mi fanno male 2 albumi di uovo ogni giorno?

Se non hai messo massa non ha senso definirti...cosa definisci?
Inoltre, se vuoi definirti, sappi già da ora che non puoi metter massa per giugno.

Dato che sei all'inizio dell'attività puoi benissimo fare massa e di certo otterrai una buona ricomposizione...

ok 2 albumi al giorno fanno male ?

ma sopratutto non ne posso mangiare piu durante la giornata prendendole a colazione giusto?

Di albumi puoi mangiare quanti ne vuoi e quando vuoi...basta che non superi le pro giornaliere e vari le fonti proteiche.

Ragazzi forse è una domanda stupida
ma il pome insieme alle due fette di pancarre' integrale con la bresaola posso metterci delle cipolle fatte al forno?

Se dopo non hai appuntamento con qualche girl certoche puoi:D

Le verdure sempre e a volontà

Ho modificato la mia dieta come vi sembra?
il pane integrale ci puo' stare tipo 40/60 g la sera?

nessuno raga?

posso mangiare oltre al sandwich con bresaola anche 30 kg di noci il pome?

ragazzi?

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