Quanto campo a mangiare così sgarro?
 

Oggi ho mangiato...
Sveglia alle 9 dopo che mi sono coricato alle 11 circa, non continuo ma un buon sonno...
Caffè doppio con briosc liscia al mattino verso le 10:00, poi allenamento, 1 ora e mezza non full immersion ma sostenute di libero di thai e cardio (corsetta, esercizi vari)
Alle 13 un big tasty bacon menù maxi (con patatine e coca light) e un doppio cheeseburger
Allenamento di pesi verso le 16, anche li, un'oretta e mezza associato a un po di corpo libero... Spuntino, un etto di crudo e succo di mela (un bicchiere) e poi sonno (proprio collasso totale) dalle 18 alle 19:30...
Stasera 2 etti circa di riso con i fungi, un nodino di vitello e 2 pani...
Mezz'ora fa (sono le 2:47), mi son fatto 15 tocchi di pollo impanati aia al forno (nuggets) e qualche patatina (poche)...
Adesso mi alleno un po, ma mi muovo in relax, provo qualche blitz di semicontact e un po di libero, non so quanto, sono sullo schizzato andante

Sto esagerando? Capitano spesso sti sgarri e giornate rovesciate da quando sono disoccupato (da settembre)... Fanno male come immagino o ci sto dentro ogni tanto? Mi preoccupa più il mio ciclo sonno veglia, tipo oggi potrebbe essere stata una giornata normale, se alla mezza me ne andavo a letto, ma mi son perso via a giocare col gatto e al Pc ed eccomi qua...

Aggiungo, bevo mediamente una bottiglia di coca cola zero e anche tanta acqua (dipende dalla stagione)... Ogni tanto integro con proteine in polvere, omega3, maca e ginseng, e quando sono congestionato mangio l'aglio crudo e mi riprendo alla grande... Capitano giornate che non faccio altro che dormire, soprattutto dopo i bagordi di qualche serata che sto evitando dall'anno nuovo, ho il diabete tipo b, ma una forma molto leggera...
Di fatto adesso sto bene come non mai in vita mia... Anche in questo momento, energico mentalmente e fisicamente...

Ciao Heavy Hands,

bella la cronaca della tua giornata sgarro!
Nella tua dieta c'e'tutto quello che NON dovrebbe esserci, compreso il bottiglione di coca zero :D

Se vuoi un consiglio, cerca di tenere lo sgarro solo per 1 pasto della giornata. Lo so che ci si demoralizza e dopo il primo sbaglio si dice :"Ma si, allora adesso mi mangio porcate fino a sera". In questo modo pero' e' molto piu' difficile tornare sulla retta strada di un'alimentazione corretta.

Concediti a priori uno sgarro ogni settimana, per un solo pasto della giornata (meglio pranzo ma dipende cosa ti piace mangiare). In questo modo vivrai l'attesa di quel pasto senza cadere nel baratro del "mangia, mangia porcate tutto il giorno".

In effetti e' quello che faccio io: sgarro ogni giorno a colazione, ma con moderazione ;) mentre per il resto mangio "bene".

Heavy, mangiare da mcdonalds e' quanto di piu' nocivo si possa fare, se lo fai spesso, ma per UNA o DUE volta al mese non succede nulla (si spera....), soprattutto in un contesto alimentare equilibrato.

Io quando mangio dal Mac poi mi alleno da paura con i pesi, non so come mai! Comunque si, vado raramente, dipende dal periodo...

Idolo :eek:

Io sono stato l'uomo dei guinnes al McDonald:D:D:D!
Non sputatemi:D:D l'hanno fatto di fianco a casa mia...non ho colpe!

Comunque non ho mai capito tutta questa voglia di demonizzarlo...
lo trovo molto simile a molte altre catene...penso a spizzico, alcuni autogrill ecc...
Posti dove, anche se molta roba è "sbagliata" facendo determinate scelte si può selezionare un pasto non così compromettente o addirittura un pasto da non considerarsi sgarro.

Nel mio personale caso io non mangio patatine fritte e non bevo bibite per miei gusti personali (la birra ogni tanto mi tenta ma è nastro azzurro e non la apprezzo particolarmente;)!) e già è una buona scremata;
Detto ciò, potrei mangiare dei panini plain(senza le varie salse), potrei prendere quattro hamburger e mettere tutte le svizzere in un sol panino o mangiare le varie insalate di pollo... di strade ce ne sono.
Tanto i conservanti,additivi e molecoline celate ci sono ovunque ormai.
Non voglio dire vai da Ronald il clown che ti migliora la vita...

Volgio dire che se fai uno sgarro mangiando 2 merendine non pensare di aver fatto meglio di me che mi slurpo un CrispyMcBacon:p

Mamma mia...
:eek::eek:
A parte questo, non lavori 8 ore al giorno come tutti noi :confused::confused:

Be in questo momento non sto lavorando purtroppo...
Anche io no demonizzo il macdonald, quando mangio li sto meglio che manco a mangiare un trancio di pizza dallo spizzico o una piadina in un bar... Anche perchè sia per il fatto che sono diabetico sia per gli allenamenti seppur blandi che faccio, almeno dal mac ho un apporto proteico piuttosto elevato...
Poi mi da un sacco di energia, be sarà la robaccia che mettono nella carne... Energia malsana, s'intende, roba che se non la sfogo sto male, credo che sia il senso di pesantezza che da a tanti, io quel senso di pesantezza lo sfogo facendo pesi... Non so che roba sia, comunque credo non faccia bene al cuore... Bisognerebbe indagare...

...da incorniciare :D

Sicuramente almeno a me, fa meno male un Mcbacon che 2 merendine zuccherose...

Concordo ma con tutta la buona roba che c'e' in Italia dovete proprio rifugiarvi in queste catene di fast food americane?
Quando scendo a Milano o Roma vado al supermercato e mi prendo una confezione di prosciutto e pezzi di grana, da mangiare per strada...

Ovvio c'e' il fattore imbarazzo ma a me non me ne frega proprio un bel niente!

Questa soluzione e' Cheaper e Leaner!!! :)

Guarda, mangierò una volta al mese da macdonald, massimo 2... Tipo erano 3 mesi che non andavo, dall'anno scorso praticamente...

Fattore imbarazzo? Una volta in un noto centro commerciale dopo un training intenso di pesi avevo una fame di pollo, ho preso un pollo intero da paolino e me lo mangiavo girando per il centro guardando le vetrine... :D

Con le braccia che c'hai chi vuoi che ti dica niente :p :p


Il paragone merendine-mcbacon mi intriga :p

Sì bè io parlo di unatantum!!!
Non come quando ci mangiavo un giorno si e l'altro pure :D
E poi la carne del Mc in italia è italiana.
Poi tutto è ultrasupercontrollato, punto che trovo molto importante. Lì non mangerai mai nulla di scaduto o malconservato o in condizioni igieniche scadenti, non bisogna far confusione con le leggende metropolitane!!!

Probabilmente il senso di benessere post mcdonald è dovuto alla presenza di grassi saturi e idrogenati nel cibo che rallentano molto l'assimilazione degli zuccheri che nel tuo caso inducono la sonnolenza quando si alza la glicemia e l'insulina non fa il suo dovere...Ovvio che il diabete non è preoccupante solo sotto il profilo glucidico (il valore più importante è l'emoglobina glicosilata deve stare sotto il 7% il più possibile) ma anche lipidico quindi tutti quei grassi saturi e idrogenati vanno a spalmarsi come stucco sulla parete dei capillari e in special modo sulle coronarie... inoltre non potendo utilizzare bene gli zuccheri che restano nel sangue i tessuti bruciano i grassi formando corpi chetonici e pure questi alla lunga sono compromettenti sebbene essi stessi diano sensazioni di benessere ed euforia quando abbondanti nel plasma...ecco biochimicamente perchè stai meglio: sei in chetogenica. Probabilmente i giorni dopo sgarri del genere hai molta meno fame per lo stesso motivo... E' possibile che a breve si alzi l'uricemia e insorga qualche episodio di gotta...

Cosi' ti voglio!!! :D

Le mie braccia sono cresciute a petti di pollo ;)
E' andato a finire tutto li' pero'...:)

Interessante

Io la pensavo un pò come tutti ma dopo averci lavorato per 6 mesi per pagarmi gli studi mi sono ricreduto, controlli elevatissimi e qualità negli ingredienti usati. Continuo comunque a non mangiarci per ovvie motivazioni su ham e patatine fritte che se anche "sicure" le evito ma se dovessi voler fare uno sgarro meglio li che da un paninaro a bordo strada o una bettola araba di kebab:D

Infatti;)!

Si ma la piadina salsiccia cipolla senape ketchup mangiata fuori dal motor show qualche anno fa è stata un'esperienza trascendentale...

The heavy sei tu quello nella foto?

Woow, devo provare :eek: ;)

Be si, sono io a quota 100/105 kg... Ora oscillo tra i 113 e i 118... L'obbiettivo è tornare sotto i cento con un cardio discreto, buona velocità di spostamenti e senza perdere massa muscolare... E' un'obbiettivo che ho da un po ma sin'ora non sono riuscito nell'intento... Stare bene insomma, come qualche annetto fa. Non che stia male ora, ma comunque il peso me lo sento addosso, oggi mi son fatto un'oretta e qualcosa di camminata veloce, la bassa schiena fa male dopo un po...

Comunque, oggi mi sono svegliato alle 12:00, pasta in bianco, 150 g con olio pepe e una spolverata invisibile di grana e una bistecca di manzo, bevendo succo ai frutti rossi e acqua, e un caffè con ginseng Coreano e un po di omega3, poi sono uscito per una lunga passeggiata a ritmo sostenuto, rientro a casa verso le 16:30 mi son mangiato 4 fette d'ananas, via altra attività fisica (privata!) fino all'orario di cena, 19:30, pesce fritto con patatine e coca zero... Ma adesso ho gia fame cazz...

scusa ma più che altro non ti era stato diagnostico diabete alimentare ???
devi stare attento a quello che mangi piu' si va avanti con l'eta e più questi vizi si pagano il metabolismo cambia
cerca di stare attento e dire che dopo avevi detto che volevi seguire una certa forma di alimentazione
la coca light ci sta ma tutto il resto
io e' una vita che non vado a mangiare dal mc donald anche se ogni volta che escono fuori i panini speciali un pensierino lo faccio pero' poi non ci vado mai o anche se ci entro non prendo mai nulla sono fortunato magari perche' non sono goloso di nulla
i grassi idrogenati fanno malissimo io ormai quando cucino io condisco tutto a crudo

Diabete tipo B, ma le cose si stanno sistemando, parrebbe...

the heavy hands il tuo obiettivo qual'è perdere peso??

se vuoi perdere peso per come la penso io non devi mangiare più niente...

mio padre ha fatto una settimana a mangiare solo frutta è ha perso 3 kg...
poi bevi acqua a tonnellate...
l'unico problema e che ti potresti sentire debole allora a quel punto ti mangi un piatto di pasta in bianco....

si ma tu non mangiare cosi
il mc donald e' pieno di schifezze
cioe' io magari avro un pensiero differente da molti ... so che sono buoni pero ormai io li vedo come un piacere momentaneo con calorie inutili di cibi che fanno solo male
cerca di reistere quando hai la voglie
a volte sono le abitudini a renderci schiavi
c'e' un mio amico che mangia mille schifezze tra dolci cose fritte panini di mc ecc ed ha un buon fisico non ingrassa ... ok è fortunato si
ma tu non pensi che cmq dentro a quel corpo non passi tutta quella mondezza ???
io gia ingrasso o dimagrisco a seconda di come suddivido il cibo durante la giornata se faccio 4 o 6 pasti (con 6 ingrasso meno)
quando ero piccolo mi facevo certe schifezze che se ci provassi oggi forse oltre a farmi ingrassare mi farebbero anche male

mangiare solo frutta fa malissimo crei sconpensi a livello di zuccheri nel sangue
molto meglio solo verdure e fibre anche se io non condivido
piu' salutare carne in bianco allora verdure con fibre e grassi buoni o a limite un breve periodo con pochi grassi
poi ognuno risponde differentemente se io tolgo a uno i carboidrati lo faccio dimagrire subito
quei 3 kg non erano mica grasso lo sai vero :cool:

Se vuoi veramente rimetterti un po' in forma e perdere un po' di Kg dovresti partire gradulmente da piccoli accorgimenti:

Meglio 80/100gr i giorni che mangi pasta

alterna manzo a carni bianchi (non puoi mangiare solo bistecche di manzo e hamburgers!)

ho notato che ti piace il dolce...i succhi, smoothies e varie possono essere eliminati

anche questo per eliminare il sapore amaro del Ginseng e' spesso riempito di zuccheri - per me e' diventato imbevibile! magari il tuo e' differente

prova pesce alla griglia e patata dolce

vedo che la bevi spesso, non avra' zuccheri ma attenti al gas

Questi sono solo un paio di suggerimenti, ovviamente non intendo rivoluzionare le tue abitudini alimentari perche' non ne ho il diritto e devi capirlo tu, prima di tutti, quando e' ora di tirare un po' la cinghia...
Le prime 2 settimane sara' un po' dura ma poi ci si abitua benissimo...
Ciao

Concordo in pieno! Anche la mia ragazza faceva queste belle bravate...

Si be, se devo fare sacrifici li faccio bene, fare una roba del genere oltre che far male per come sono io rischierei di diventare un gavettone, perderei massa muscolare e mi gonfierei di acqua...
Tuo padre immagino abbia perso 3 kg di muscoli e uno di grasso rimpiazzato con ritenzione idrica...

...anch'io diventerei un gavettone!!! :D

Innanzitutto grazie dei consigli a te e a tutti gli altri...
Per quanto riguarda la pasta, cacchio, 80/100 grammi? Mi viene da piangere, te lo giuro, gia sono passato da 250/200 grammi a 150... Hai ragionissima, ma piuttosto non mi metto a mangiarla 80 grammi.
Per quanto riguarda la carne, l'alterno, mangio anche tanto pollo (spesso impanato), e purtroppo ci infilo dentro anche wrustel (di maiale) e affettati però...
Succo ne bevo limitatamente, amenochè non abbia quello senza zucchero e il caffè lo bevo con un pelo di dietor giusto per renderlo sul neutro... Fritti a casa mia se ne fanno, mia sorella mangia prevalentemente patatine fritte (!) e per cui son sempre dentro anche io, anche se ci stiamo dando una regolata proprio ora, dopo un periodo full immersion... Il pesce ne mangio poco, perlopiù scatolette di tonno se trovo quello che mi piace...
Il mio problema è che quando sgarro... SGARRO... Son capace di farmi una pizza famiglia 4 formaggi + salamino e patatine, e stasera ne ho una voglia atroce, adesso sto facendo un po di addominali e sto cercando di dimenticare... Anche perchè ho gia mangiato del gelato... :p

Ti capisco anche io ero, e sono, pazzo per i carboidrati quali pasta, pane, pizza ma non dolci per fortuna, però bisogna darsi una regolata a maggior ragione vista la tua situazione di salute, se riuscissi a concentrare la tua fame + sulle proteine e verdure come faccio io da una settimana da quando o deciso di perdere quel grasso che ancora ho addosso, secondo me riudsciresti a perdere grasso visto tutta l'attività fisica che fai. Quando ti viene in mente una pizza tira fuori dal frigorifero una bistecca o del pollo e lo metti sulla griglia, oppure della bresaola o del crudo e ne fai fuori 1 etto! Io è già da una settimana che mi sono messo a stecchetto e i risultati già si vedeno. Stasera ad esempio ho mangiato un piatto gigante di broccoli con 5gr di olio di girasole prima degli hamburger di soia e ti assicuro che ho avuto serie difficoltà a finire i 3 hamburger che mi ero preparato, le fibre saziano tantissimo e sono un ottimo trucco per dimagrire, adesso prendo delle caseine micellari e poi a nanna!;)
Ah dimenticavo, anche io mangiavo 150gr di pasta al giorno adesso ne mangio 80gr integrale e per il resto mi sazio col secondo, pollo o carne a volontà, si fa per dire:), e la mattina al posto del panino col crudo, come facevo anni fà, mangio una fetta di pane integrale di segale con crudo a tempesta.

azz mi fai morire :D

Credimi ti capisco benissimo. Anch'io quando sgarravo, sgarravo peso, tipo:

3 pizze noci e grana con grana in entrata (tirate, pasta integrale)
16 paste dolci/salate prima della nanna
2 confezioni di gelati Cucciolone a merenda

Poi ho imparato a frazionare i miei pasti durante la giornata e a mangiare bene per non cadere nelle cosidette "crisi da carboidrati" (a me succedeva infatti perche' ero troppo severo con me stesso e mi tenevo a stecchetto tutto l'anno sui carbs - idiota!)

Visto che al momento hai sempre fame :) protresti provare a fare dagli 8 pasti al giorno. Io l'ho fatto lo scorso Dicembre, mangiando le giuste dosi di pro, carbs e grassi ad ogni pasto, arrivavo al pre-nanna quasi pieno :D

Potresti fare:

Colazione
Snack 1
Snack 2
Pranzo
Snack 3
Snack 4
Cena
Pre-nanna

Ovviamente il numero dei pasti dipende da che ora ti alzi al mattino. Ti prego non farmi 8 pasti se ti alzi a mezzogiorno!!! :)
E mi raccomando mangia pulito e nelle giuste dosi, non farmi 8 pasti di patatine, gelati e pizze ;)

Credo in te ;)

giustissimo, pane e pasta integrale se vuoi sentirti piu' sazio e avere meno l'effetto snowball dei carbs...in pratica quando inizi a mangiarli non finisci piu'

Mah io non so come fate a mangiare tipo 3 pizze o una pizza famiglia, io una volta ho mangiato mezza pizza famiglia margherita, quindi senza condimenti che saziano molto anche quelli, e mi stava scoppiando la pancia e dire che io mangio molto ma non riesco a mangiare tanto in una volta sola boh sarà questione di dimensioni di stomaco ma non credo proprio di averlo piccolo.

hai ragione, adesso non ce la farei proprio ma allora ero preso dalla fame compulsiva di chi non vedeva carbs da pesi e buttavo giu' anche se stavo scoppiando...stile bulimico

Be, ma c'è anche una problematica un po particolare... A me, e non solo a me, il carboidrato rilassa...
Ora mi è venuta una fame apocalittica e sto mangiando una scatola industriale di tonno di dubbia provenienza, 300 g, con un pane, ma credo che a pasto ultimato mi rimetterò correre per casa, invece se mi facevo un 300 g di pasta aglio olio peperoncino, a pasto ultimato franavo sul letto...
Lasciando perdere gli eccessi, temo che se sperimentassi un'alimentazione e base di verdure, carne e pesce diverrei ulteriormente iperattivo, visto che gia di mio lo sono... Mi sa ho una sorta di dipendenza...

Forse una buona soluzione è tenersi impegnati in qualcosa, in modo da non avere tempo libero per pensare al cibo o al fatto di aver bisogno di mangiare ;)

Potresti utilizzare questa iperattività per qualcosa di costruttivo oppure fermarti e cercare di remare contro a queste voglie, ma penso che a lungo andare diventi un disagio\uno stess :rolleyes:

Io credo che questa fase l'ho gia superata, come ne ho superate altre... Adesso il problema è proprio il bilanciare un po il tutto (non solo l'alimentazione). A livello alimentare il saper cosa mangiare e quando, capirsi e non rifuggere appunto nel piatto di pasta/sedativo davanti al pc...

inizio O.T.
E, importante, ringraziare il fatto di avere un frigo o una dispensa con il necessario per noi e per la nostra famiglia. Mai dare nulla per scontato, si rischia di perderlo.
Io mi pongo questi quesiti perchè è importante guardare avanti e volere star meglio perchè ognuno ha il suo percorso, ma uno sguardo indietro ogni tanto fa bene darlo, rendendersi conto che noi stiamo qui magari a farci i problemi per il piatto di pasta in più, mentre per altri il piatto di pasta in più è un lusso o addirittura un sogno...
fine O.T.