Post-Workout. Voi cosa assumete?
 

Subito dopo l'allenamento cosa mangiate/assumete prima del pasto vero e proprio? Lasciate passare un lasso di tempo prima di consumare il pasto vero e proprio?

Quando le ho uso le proteine in polvere (whey) e basta, pero' dipende dai propri obbiettivi (come sempre) ;)

PS. se ti interessa l'integrazione sposto nell'apposita sezione.

Ciao Gundam!
Mi interessa l'integrazione ma anche come poterla sostituire con cibo vero e proprio.

Voglio capire se quello che dicono le varie aziende di integratori ("la cosa migliore da assumere dopo il workout sono le proteine del siero del latte!!!") e' indiscutibilmente vero o nella fase di post-workout le "polveri" possono essere sostituite con "cibo solido" con una simile capacita' d'aasorbimento da parte del nostro organismo.

Un paio di mesi fa ho letto un libro di Columbu sull'alimentazione del body builder. Lui le demonizza tutte le proteine in polvere e consiglia di sostituirle sempre con cibo vero e proprio.

destrosio, CGT, bcaa

ciao,come si intitola il libro?editore?
grazie..

"The Bodybuilder's Nutrition" by Dr. Franco Columbu with Lydia Frangomeni

è in inglese?

Allora non sono pazzo :eek: :p

si, e' in inglese ma credo sia stato tradotto anche in altre lingue...mi pare ci sia scritto nell'intro

Soprattutto in fase di massa perche' spendere soldi in proteine in polvere quando puoi bere latte, grana, petti di pollo e cosi' via...

Ma soprattutto, è realmente necessario compensare questo calo di proteine?
Non basta mangiare abbondantemente la sera?

Sono un pò scettico su queste cose :rolleyes:

Rapportato ad una macchina: ci faccio il pieno per un viaggio, se poi benzina ce n'è mica rifaccio il pieno, tanto non devo ripartire.

La questione è proprio questa: come faccio a stabilire di averne necessariamente bisogno? Boh :p


Ps.: Anche la soia (carne e latte) so che ne contiene di interessanti ;)
Poi basta anche solo l'albume d'uovo!

Sì Kami ma con questa macchina non basta non rimanere a piedi, devi riuscire a farla crescere di cilindrata strada facendo, quindi ci vorranno diversi stratagemmi:D:D:D!

Dipende da quando ti alleni. Se il tuo WO finisce alle 19 allora probabilmente ti basta mangiare a cena. Cosa diversa se finisci alle 15.
Per quanto riguarda la soia, so che le proteine sono a basso vb. Tra l'altro proprio su questo forum l'ho vista sempre sconsigliata a causa dei fitoestrogeni... :)

Ma libo, cosa vuoi crescere con quella roba :p :p


Esatto, mi sono dimenticato di scrivere anche questo ;)


Interessante, grazie :p

Le polveri hanno una caratteristica importante,ossia la loro capacita' di poter essere rapidamente digerite ed assimiliate...Ragion per cui si rende ideale la loro assunzione dopo l' allenamento...

Ciao Silver!
Quindi tu opteresti sempre per queste insieme alla solita creatina e glutammina post-workout?