no qua ti do torto....perche' la genetica puo' essere i fianchi larghi di ossa..ma la ciccia non e' genetica....
Io ho pensato questo : mi dedico alla massa ma sempre con 1 ora di cardio alla fine....esempio non mettero' 3 kg di muscolo...ne metto 1 ma almeno non sto secco e sto bene...
sbaglio?

1 ora di cardio alla fine? ma se non si fa nemmeno in def estrema....

renditi conto che in 1 mese 1 ora di cardio al giorno ancora non mi si vedono gli addominali...

E con ciò cosa vorresti dire? che più cardio fai più si dovrebbero vedere gli addominali? :D

......si una foto di 2 mesi fa circa.....adesso sono al 6-7% di grasso corporeo...cmq io personalmente oltre alla dieta, non faccio molto cardio, primo perche' e' una cosa che odio e secondo, essendo a dieta "stretta" rischio di bruciare ulteriormente massa magra...
l'unico cardio che faccio sono 10 minuti di bici 4 volte a settimana a fine allenamento.......
ps.
un ora di cardio alla fine e' una cosa inpensabile, non serve a nulla e penso sia pure controproducente....