carboidrati o chetoni?
 

Vorrei fare una domanda agli esperti di diete applicate al bodybuilding.
In generale che differenze ci sono in termini di risultati per quel che riguarda la forza, la massa e le possibilità di ridurre al massimo la % di grasso mantenendo elevate le componenti precedentemente accennate tra una dieta con carboidrati medio ali (esempio zona oppure tipica dieta per la "massa" e diete a carbo molto bassi o quasi assenti (chetogeniche, metabolica eccetra)?
In base alla vostra esperienza ed a ciò che sapete.. portatemi le motivazioni dellle vostre affermazioni.
So che è un thread un po' anomalo, spero comunque che possa essere utile :D

Diciamo che è una domanda abbastanza generica, soprattutto in considerazione della circostanza che si risponde con una certa soggettività ai vari regimi menzionati.
Le diete chetogeniche stanno cadendo di moda, oramai ci si è resi conto che non ha nessun senso scendere in chetosi per abbassare di % BF. Si possono raggiungere gli stessi risultati con altri metodi e senza rischiare fastidiosi sides de ina Ckd.
Per scendere nello specifico, ad esempio atleti di endurance possono usare regimi cheto ma vedranno scendere a picco le loro prestazioni almeno per la prime 3 week...poi possono adattarsi ed ottenere buone performance.
Per il mantenimento della massa magra, i regimi cheto sono i più adatti (la presenza di chetoni dovrebbe preservare la massa magra)...mentre per la forza io terrei un regime con una buona fonte di carboidrati -soprattutto- se il volume è alto.