Self service o nutrizionista sportivo..
 

ragazzi non so che fare...sto in una situazione un po' particolare..in pratica mi ritrovo senza mazza perche' purtroppo sto cercando di togliere questi fianchi..
ora secondo voi mi consigliate di rimangere e mettere massa pero' facendo sempre cardio oppure stare in definizione e fare cardio...?

oppure mi affido ad un nutrizionista bravo che mi toglie 150 euro?

Dalle foto viste credo sia meglio se ti metti in massa.

Cerca pero' di non aprire tante discussioni diverse sullo stesso argomento, ok.

il problema e' che per il lavoro che faccio part time ci vogliono entrambi..non voglio diventare grosso quindi se mi metto in massa e faccio sempre cardio quelle 3 volte a settimana secondo voi va bene?

A meno che tu non sia geneticamente favorito, diventare grosso non e' facile e dovrai lavorare parecchio.

Fare massa e cardio va bene, come definizione e cardio (anzi qui va meglio ;)), pero' se lavori per la massa, l'allenamento cardiovascolare lo puoi utilizzare per tamponare l'inevitabile accumulo adiposo e per migliorare il recupero post-wo, pero' se eccedi rischi di non avere gli incrementi di massa muscolare sperati.
Se invece lavori per la definizione..... idem come sopra :D
In pratica anche in questo caso non bisogna esagerare, proprio per evitare di "bruciare" troppo muscolo oltre ai grassi; ecco perche' si dice sempre che la definizione migliore si fa a tavola ;)
Per entrambe le situazioni bisogna ricercare il miglior compromesso possibile al fine di portare l'ago della bilancia o da una parte (massa), o dall'altra (definizione).

diciamo che faccioc ardio a frequenza cardiaca quindi in generale dovrei intaccare poco la massa magra..
?

Si, diciamo che principalmente usi gli acidi grassi come fonte energetica, ma non del tutto.