Dieta di Dave Palumbo
 

Macronutrienti nella offseason
50% proteine, 25% grassi, 25% carbo

Q: what is the protein,carb and fat ratio for offseason
Dave Palumbo: 50% Protein, 25% fat, 25% carbs

Macronutrienti nel periodo di preparazione ad una gara
60% proteine, 30% grassi, 10% carbo

Q: and the ratio for contest prep.
Dave Palumbo:60% protein, 30% fat, 10% carbs

Quale è il dosaggio ideale di omega 3 per una persona di 100kg? 9grammi

Q: How much is the ideal dosage of Omega 3 for a 220 lb. individual ?
Dave Palumbo: Try to take in about 9g per day

Pensi che il the verde aiuti la perdita di grasso? un pò

Q: Do you think drinking lots of Green Tea is beneficial to fat loss?
Dave Palumbo: Somewhat helpful.

iper iperproteica...che c'e' di strano per un doped?!
Il the verde poi'...con i "termogenici" a cui sono abituati gli fa un baffo, evidentemente sara' presente in qualche suo prodotto :D

diciamo che quando uno non ha abbastanza voglia o interesse o capacità a seguirla tira fuori la scusa del doped x giustificarsi

Si parla di competizioni ed in gara negli States da natural non ci si va...nemmeno qua a dire il vero!

Non sarebbe possibile sfruttare tutte quelle proteine.

Imho troppo catabolica per un natural,a quel punto conviene togliere tutti i carbo ed andare in chetosi.

Quoto Devil :)

Dai... ma io so che ci sono dei test anti doping... come si fa a nascondere gli androgeni!!!

si e poi c'era la marmotta che confezionava la cioccolata :)

va beh, mettendo da parte i sogni :rolleyes:, i dopati non stavano ad una quota quasi irrisoria di grassi propio perchè "non ne avevano bisogno" per il mantenimento del profilo ormonale?

Non so...li infili nella borsa?

:rolleyes:

Ma dai,non crederete alle favole dei tests antidoping x i professionisti del b.b...Sono dei mostri e non solo grazie alla genetica!Ma ragazzi,siamo nel 2009!In tutti gli sport agonistici c'è il doping mirato,persino gli scacchisti usano sostanze(certo non l'EPO o i testosteroni)x aumentare la concentrazione e la resistenza allo stress!

per come la vedo io,detta molto brutalmente

la somma proteine+grassi= crescita muscolare

la somma carboidrati+grassi= accumulo di grasso

è evidente che i grassi sono di gran lunga l'elemento + importante essendo
presenti in entrambe le equazioni

devono essere calibrati bene per non essere nè troppo bassi nè troppo alti
e ovviamente solo grassi di qualità altrimenti automaticamente si sfocia nell'accumulo di grasso anche se sono calibrati bene come quantità

non a caso nelle 2 macro ratio proposte da Palumbo i grassi sono quelli a % + stabile di tutti

per il resto + proteine 'possibile' e - carboidrati 'possibile'

è altrettanto evidente che - carboidrati si riesce a mangiare + grassi si possono assumere per dare un boost di 'qualità al corpo'

Tranne che per i natural...che necessitano di carbo...o in forma di ricarica o ogni giorno, altrimenti catabolizerebbero troppo...inoltre senza incamerare energia sotto formo di glicogeno muscolare la vedo dura crescere...

Palumbo ha messo 25% di cho, non ha messo 0%