perdere 10 kg
 

ciao a tutti ho letto molti post e ho capito che voi diete nn le fate come è giusto visto che nn mi vedete si fa fatica!!!
però io ho un porblema vengo da una rottura di tibia e perone e ho preso 10 kg in 5 mesi!!!è da 2 mesi che ho riniziato a fare un po di palestra sia per recuperare la muscolatura della gamba e fare un po la parte alta!!!!ma sto notando che mi sto abbastanza ingrossando ma vorrei perdere anche quei kg che ho preso!!!!
io sono alto 1,70 e adesso peso 86 kg vorrei almeno arrivare a 78 kg magari tornare al peso di prima!!!il grasso si è accumulato tutto nella pancia!!!!nn posso fare ancora tapirulan e quindi volevo seguire una dieta!!!
la mia giornata tipo:


colazione

1 bicchiere di succo di frutta 53 kcal su 100 ml
1 pacchetto di ringo 276 kcal


pranzo

100 gr di pasta barilla con pomodoro o i bianco con 1 scatoletta di tonno

merenda

1 succo di frutta
1 banana o frutta varia

cena

carne vari



verdura nn ne mangio molta qualche pomodoro a pranzo o cena!!!
alla pasta aggiungo un po di grana!!!!

vorrei sapere cosa devo aggiungere e che devo togliere!!!!
grazie a tutti!!!!spero di nn aver fatto molto casino!!!1

quanto è che mangi così scusa?
secondo me saresti da rinchiudere

Inizia da qui, poi se ne riparla:

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

La base per dimagrire, nell'alimentazione, e' di introdurre meno calorie di quanto ne necessiti il metabolismo.
Aggiungendo poi un bell'allenamento con i pesi, le cose cambiano anche in meglio ;)

vediamo di dare dei consigli un po' piu' costruttivi....:rolleyes:

così è già più una dieta da essere umano sano

Ahah, che matto :D :D

Cmq le poche regole sono: via gli zuccheri (merendine, succhi di frutta e tutto il resto), includi frutta secca e fresca, molte fibre (a colazione per esempio), bevi MOLTA acqua, evita la frittura e la roba pesante.

Per il resto leggi con più accortezza! Tutto quello che hai inserito è sconsigliato :p

Vedrai che con pazienza e tempo sono cose che ti verranno automatiche ;)

provo a seguire quella che ha postato gicomo82
ma le quantita nn sono un po elevate?

cosa sono le whey?con gli albumi vanno presi solo quando fai allenamento o sempre?al posto della carne bianca ci posso mettere anche una scatoletta di tonno?

SICURAMENTE MANGIERESTI MEGLIO DI COME MANGI ORA MA ALMENO LEGGITI I LINK PER VEDERE SE E' EFFETTIVAMENTE ADATTA A TE E CAPIRE PERCHE' COME MANGI NON VA BENE, O MEGLIO, SE TIENI ALLA FORMA E PRESTAZIONI, NON VA BENE...

come kcal siamo li,
forse la mia sarà superiore di un centinaio di kcal, ma vuoi mettere?????
non dirmi che sei uno di quelli che pensa: -mangio = +dimagrisco.......
neppure mia madre,
a parer mio la dieta che ti ho scritto va bene,
poi, se vuoi continuare a mangiare ringo, cornetti e schifezze varie fa pure, la salute è la tua

ho capito che mangio meglio!!!!
cmq posso iniziare con quelle quantita e calarle piano piano !!!

Cmq le "schifezze" sono dannose se mangiate tutti i giorni...un giorno a settimana mangiale ancora...anche i ringo se vuoi;)
Oltre a soddisfare il palato ti aiuta a seguire con più scrupolo la dieta gli altri giorni.

Giacomo 82, ti è stato già chiesto di esprimerti in maniera più pertinente.
Colgo l'occasione per ricordarti che non sei obbligato a rispondere.
E' evidente che a Vorrei81 manca una cultura nutrizionale di base, ma non credo che tu o nessun altro siate nati esperti, per cui, se volete dare consigli, sono ben accetti: se volete esprimere pareri personali o denigratori, vi invito a pensarci.
Vorrei non ritornare più sull'argomento,
Grazie.

PS Vorrei81, consiglio mio: non seguire una dieta se non la capisci. Leggi e informati. Utilizza il link che ti è stato dato.

io ti ringrazio giacomo82 per quello che mi hai detto anche se hai dei modi un po cosi!!!!!
esatto io nn n capisco molto e ho cercato e i consigli sono ben accetti!!!grazie a tutti!!!ho gia fatto la spesa con quello che hai detto!!!

Dai che piano piano arrivi al peso forma, segui una dieta adatta a te, abbassando quanto basta le calorie giornaliere, mangia sano e pulito (1 solo pasto libero a settimana).
Per qualsiasi dubbio, chiedi sempre consigli, vedrai che saranno in molti a darti una mano, ciao:)