Consigli su come impostare un piano alimentare
 

ciao a tu tti ki mi pupo dare dei consigli nutrizionali,faccio BB da 4anni e nn e mi sono curato ben poco di diete,il mio piano nutrizionale è il seguente:
colazione
2kiwi/arance,gallette di riso con miele,e yogurt magro
spuntino
frutta
pranzo
riso/pasta,insalata
spuntino
150g proteine
cenana
carne/pesce
sono alto 182cm e peso 85kg

Inutile dirti che la dieta non è adatta al bodybuilding, inoltre non ci hai neanche parlato dei risultati che vorresti ottenere, comunque ti invito a dare una letta a questi thread e ridimensionare la dieta seguendo i consigli che leggerai al loro interno..una volta ridimensionaa postala e vediamo come è

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post108499

"ki mi aiuta" non dice molto a chi legge, quindi ho modificato il titolo della discussione. Ti invito ad usare dei titoli piu' significativi al fine di poter essere utile a tutti, soprattutto quando si fanno le ricerche ;)

Potresti tradurre "ki mi pupo " perche' ho qualche difficolta'....

Riguardo la tua dieta inizia a leggere gli articoli che ti ha indicato dert, dove troverai tante ottime indicazioni.
Poi dovresti darci maggiori informazioni su di te:

obbiettivo del tuo allenamento/dieta (massa, definizione, forza)
%BF
eventuali patologie congenite
stile di vita

ciao :)