Grassi e umore
 

Ciao, i grassi possono influenzare l'umore e la libido?
da quando ho abbassato leggermente le kcal ho portato i grassi a circa 70-75gr...pero' da un po' di tempo mi vedo male allo specchio, sono sempre stanco e ho molta poca libido (!!)...gli o3 sono rimasti invariati...è possibile che solo la variazione di una ventina di grassi abbia provocato tutto cio'?

grazie

Non so quanto scientificamente sia provato ma spesso ho letto che i cibi grassi aiutano la secrezione di alcuni ormoni legati all'umore.
Non ricordo però se era legato al grasso in se o a sostanze presenti in questi cibi...solo che la tua riduzione è così bassa da farmi credere che non sia legata a quello

no sarà proprio una questione d'umore oppure più probabile che sia il tot delle kcal troppo basso non i grassi in particolare.

In ipotesi il tipo di alimentazione potrebbe non essere adatta al tipo di allenamento seguito...

cioe'?

Nel senso che il deficit calorico è eccessivo rispetto alle tue esigenze aumentate dall' allenamento...

Concordo con silver...

mi sembra tu abbia adottato un'approccio stile PL e una dieta abbastanza tenuta.... non va d'accordo...

Secondo me dipende da altro, piu' che dall'alimentazione.
Vedi se il "malessere" perdura e nel caso prova a ritornare allo stesso quantitativo di grassi, diminuendo pero' i carbo e/o le proteine in modo da rimanere nelle stesse kcal (cosi' vedi se e' un problema di grassi), oppure lasci l'attuale quota di grassi e aumenti proteine/carboidrati, per tornare al precedente introito calorico (cosi' vedi se e' un problema di calorie).