Non riesco a mettere peso
 

Ciao a i, oggi mi sono fatto tutti i calcoli per vedere quante kcal assumo al giorno ed è uscito che assumo
3700 kcal nei giorni di wk
3500 kcal nei giorni off wk
premettendo che la mia bilancia nn va bene, quindi nn mi peso, bensì mi guardo ad occhio allo specchio e nn vedo questo salire di peso, si sono aumentato di qualche chiletto ma ben distribuito, sono alto 1,85 e peso 80 kg dall'ultima pesata circa 1 mese fa......... nn sono grasso anzi, sono leggermente appannato sull'addome più sulla parte bassa ma nn molto........
Ma è normale secondo voi????????? cosa devo fare???????:mad:

innanzitutto cambia bilancia!
Come fai a dire che non aumenti di peso se non ti pesi?:D
A volte si puo' prendere 1 kg ma si puo' non accorgersene soltanto guardandosi allo specchio, eppure la bilancia segna 1 kg in piu!!!
L'immagine corporea è molto relativa: c'è chi vede il proprio corpo e le proprie forme in modo completamente diverso da come lo vedono gli altri.
Soprattutto nel bb dove si va alla ricerca della massa ci si vede sempre piccini quando in realtà non è cosi( proprio l'inverso degli anoressici).
Quindi peso, circonferenze, pliche, sono ottimi strumenti valutativi di eventuali progressi o "degressi"!

3700kal e no ncresci?
forse è meglio che posti la dieta:Dcosì verifichiamo se non hai fatto errori di calcolo;) se ti va...

COLAZIONE ore 7:30 kcal 682

1multivitaminico
30gR di whey in acqua +5g di L-gluta
300ml di latte
7 fette bisc. integr.
60gr di all bran

Spuntino ore 10:30 kcal 647

1panino integr.(100gr)
50/60gr di tacchino o bresaola o 1 scat. di tonno
1cucchiaio di burro di arachidi
1 frutto (banana o mela)

Pranzo ore 12:30 kcal 628

100 gr di pasta + 50 gr di condimento(legumi,tonno al naturale o verdure)
150/200 gr di carne (rossa o bianca)
Insalata o spinaci
10gr di olio insalata

pre wk 15:00 kcal 42
1 misurino di fierce
8bcaa

post wk 17:00 kcal 700
30gr di whey + 5/10gr di L-Glutamina
1 panino bianco (100gr)
1frutto(banana)

Spuntino ore 18:30 (nei giorni di wk nn lo faccio e il post wk diventa lo spuntino) kcal 640
1 panino integrale (100gr)
50/60gr di affettato(bres. o tacc) oppure 1 scatolette di tonno al naturale
1cucchiaio di burro di arachidi
1frutto

Cena kcal 1126

150gr di riso integrale o 400gr di patate bollite
200gr di carne o 200 di pesce o frittatona(1uovo intero + 4 albumi)
Verdure a volontà
30gr di olio tra insalata e riso


Pre nanna
5gr di L-gluta

:eek:madre quanta roba mangi....sicuramente supera le 3000kal come hai detto...strano che non metti peso ma da quanto la segui?

e da un bel pò, ultimamente, diciamo da 2 mesi ho aumentato qualcosa qua e la, ma è più o meno sempre la stessa da novembre/dicembre.......... come diceva dreemteem ho un pò la fissa di vedermi sempre piccolo, però nn sono salito chissa di quanto............ bò!!!!!!!