Affettato magro
 

ho visto molte diete per massa...quasi tutte contengono come spuntino affettato magro + pane la mia domanda è se consumare tutti i giorni affettato causi problemi visto i conservanti che contengono....

nn ti so dire...ma io ormai mangio lo spuntino come da te citato ogni giorno...da 3 anni... al max un po di gastrite ...forse un po di gonfiore intestinale...

anche io è un po' di tempo che consumo così lo spuntino.... forse vai in bagno un po' di più.... comunque alterno anche una mela con della frutta secca al classico pane bianco + fesa o bresa ecc..

Valuta se affettivamente la tua dieta necessita di un ulteriore introito proteico agli spuntini.

Spesso si esagera con le pro per la fobia di CATABOLIZZARE .

Se non sei una biga te la puoi cavare anche con frutta a basso IG e mandorle.

solo frutta secca e mandorle?
in pratica solo carbo e grassi insaturi?xchè?

Perchè l'enorme boiata che in ogni pasto servano protidi non ha alcun senso.

La frutta a basso IG e frutta secca offrono sia ottimi substrati ossidabili che ottime molecole atte a prevenire fenomeni catabolici.

Nel momento in cui assumi una sufficiente quantità di proteine durante l'arco della giornata ( in 3-4 pasti principali ) sei assolutamente coperto.

L' assunzione a ogni pasto è consigliabile SOLO in fase chetogenica e/o per atleti facenti uso di AAS considerato il duplicato fabbisogno proteico.

A mio avviso si incorre solo in un inutile produzione di NH3.

mifaresti un esempio di spuntino come dici te?

Che esempio vuoi ti faccia?
Dipende da quante kcal necessiti.

Cmq un paio di mele e qualche mandorla se sei in massa vano benissimo.